DIY Ramenski Podpora

poškodbe rame so pogosti dogodki za mnoge ljudi . Medtem ko je običajno povezana s športniki , kot so vrči in boksarice , lahko pride do poškodbe ramenskega da kdorkoli kadarkoli . Kakršna koli dejavnost, ki daje roko v skrajnem položaju dolžnosti ali podredi ramenskega sklepa na udarce , kot so slaba jeseni ali neustreznega dvigovanja, lahko povzroči poškodbe ramen in nestabilnost . Po poškodbi ramenskega morazdravnik takoj posvetovati , vendar boste morda morali stabilizirati ramo čez noč , dokler se lahko dogovoriliobisk zdravnika . Tisto, kar potrebujete
ice
stanja ali brisačo
Pillow
Proste Prikaži več navodil

1

Ice ramo za 15 do 20 minut . To bo pomagalo mišice vleče okoli spoja zagotavlja nekaj rame . Izogibajte se uporabi led direktno na kožo za intervalih več kot 20 minut , da se prepreči ozebline.
2

Sedi in počitek podlakti čez vaš želodec . To omogoča, rame naravno visi , vodenje težo roko s potegom na ramenskega sklepa .
3

Naredite začasno zanko . Zaviti stanja ali brisačo okoli vratu , tako dakrpo gre od vrha svoji zdravi rame , pod oškodovani roko cradling komolca in podlakti . Secure zanko na vratu bodisi z vezavo ali z uporabo varnostne zaponke .
4

počiva niti na hrbtu ali na nasprotni strani poškodbe. Če leži v določenem položaju povzroča bolečino , nato pa preklopite na drugo. Položite blazino pod poškodovanega ramena za dodatno podporo , če je potrebno.