Kako ovijemo z raztegnjenimi tetive

tetive dolžine vezivnega tkiva , ki se povezujejo mišice vašim skeletne kosti . Ti se raztezajo v odziv na stres , ki jima je izkoristil svoje spoji za premik v omejenem obsegu gibanja. Ko je bilaskupna raztegnjena prek njenega normalnega obsega dolžnosti ali doživi nenadno travmo (kot v primeru trčenja ) , lahkotetive strga ali poči , kar povzroča hude bolečine in poškodbe. Takoj zavijanje tetive po poškodbi pomaga, da začasno stabilizirati skupno , za preprečitev nadaljnje škode in omogoča proces zdravljenja telesa začeti nemoteno . Tisto, kar potrebujete
Underwrap
Lepilni trak atletske
raztegljivega atletska wrap ( Ace preveza)
Ne- raztegljivo atletska trak
Proste Prikaži več navodil
1

Takoj zaustaviti pretok oškodovani tetive in okoliških mišic , da se prepreči zaostrovanje poškodbe . Povzdignil poškodovanega območja in zbirajo zaloge za zavijanje na prizadetem območju.
2

Nanesite plast underwrap nad in pod tetivo za preprečevanje lepilni trak atletski lepljenje na kožo. ( To je zelo težko in boleče odstraniti underwrap z golo kožo . ), Ne nanašajte nobenega lepilni trak ali underwrap neposredno na prizadetem tetive .
3

položimo košček lepilnega traku atletske vzdolžno vzdolž poškodovanega dela telesa , ki tvori mejo med obema sidra . Prepričajte se, datrak neposredno ne držijo ranjenega tetive . Ležala več underwrap o škodi, če je to potrebno .
4.

Čeoškodovanec površina je premajhna, da bi jo pritrdite z atletsko trakom , kot je prst , uporabite opornico (Popsicle palica deluje tudi v ščepec ) omejiti obseg gibanja .
5

Končaj proces zavijanje z nanosom sloja raztegljivega atletske zaviti (kot je Ace povojem ) vzdolž celotne poškodovan del telesa , se prepričajte, da je napeta , vendar ni dovolj tesen , da bi prekinil cirkulacijo oškodovani tetive . Dodaj sloj lepilne atletskega traku na vrhu underwrap zasidrati atletske zaviti ( Ace povoj ) poškodovanemu območju.
6

Uporabi led na poškodovano območje za 20 do 30 minut na vsaki dve uri v prvih 48 urah po poškodbi . Če jeobmočje še vedno otečen , je zrasla bolj boleče, ali se poslabša na kakršen koli način , takoj poiskati zdravniško pomoč .