Skrb za zvitim gležnjem

zvit gleženj pogosto povzroči zvin , poškodbe ali razpoke v vezeh , ki povezujejo svoje anklebones skupaj . Zvin lahko povzroči otekanje, modrice in bolečine . Zvil gleženj lahko traja nekaj tednov do nekaj mesecev, da se zacelijo . Pravilno nego in zdravljenje vam lahko pomaga hitreje celijo in pomagal zagotoviti, da vaš gležnja vrača v polni moči , ko ste se odpočili od poškodbe . Na domačo oskrbo

Ko zvila gleženj , počitek in poskusite premakniti spoj čim manj . Oplemeniti svoje noge nad svojim srcem , kakor hitro je mogoče, da se prepreči otekanje. Uporabi ledu pakiranj na gležnju takoj, ko jo twist in spet za 10 do 15 minut vsako uroprvi dan . Ice gležnja na vsakih tri do štiri ure za dva dni , da oteklina na minimum. Če je vaša koža postane bel po ledu , takoj prenehajte in se posvetujte s svojim zdravnikom , saj bi to lahko kaže na poškodbe zaradi mraza . Če imate žilno bolezen ali sladkorno bolezen , se posvetujte s svojim zdravnikom pred uporabo terapije ledu .

Poskrbite, da vaš gleženj je stabilen. Zaviti gleženj z elastičnim povojem ali opornico za preprečitev nadaljnje škode na vezi ali kosti . Prepričajte se, daje tesen povoj , vendar ne tako tesen, da odreže krvni obtok ali povzroči odrevenelost . Če morate hoditi ali premikati , poskusite z uporabo bergle ali palico , da si enakomerno in sprejeti težo off gležnju .
Zdravila

Uporaba over- the-counter bolečine relievers , kot so ibuprofen in naproksen , za lajšanje bolečin in otekline . Paracetamol lahko pomaga z bolečino , čeprav so naproksen in ibuprofen bolje za lajšanje vnetij . Poskrbite, da bo sprejela vse zdravila natančno po navodilih , in se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom , če imate kakršnakoli vprašanja o odmerjanju ali potencialne interakcije z zdravili, ki jih jemljete .
Therapy

Po nekaj dneh počitka , lahko začnete z nežnimi vajami , da pomaga krepiti svoj ​​gleženj in izboljšanje prožnosti . Pred začetkom kakršne koli vaje se posvetujte z zdravnikom . Veliko poškodb ne zahtevajo, da si ogledate fizioterapevta , vendar vam zdravnik lahko predpiše fizikalna terapija za resne zvini ali natrgani ligamenti . Vaje se osredotočajo na ravnotežje in stabilnost , tako da lahko vaš ranjenih gležnja spet začeli podpirati svojo težo .
Drugih načinih zdravljenja

Če ne vidite izrazito izboljšanje po nekaj tednih zdravljenja , bo vaš zdravnik morda ste se nanašajo na skupno specialist za oceno vaše gleženj poškodbe . Nekateri zvit gleženj poškodbe zahtevajo, da nosijo protezo ali medicinski čevelj hoji , tako da jeskupna popolnoma imobiliziran . V hujših primerih lahko operacija potrebna za popravilo zgloba ali vezi , čeprav je to redko

.