Kako popraviti izpahnil zapestju

izpahnil zapestje jeskupna škoda , še posebej za tiste, ki so aktivni ali sodelujejo v atletiki . Čeprav lahkopoškodba boleče , lahko štiri razmeroma preprostih korakih hitro in najbolj učinkovito zdravljenje izpahnil zapestje. Tisto, kar potrebujete
ice
Towel
Elastični kompresijski povoj
blazine (ali drugih višin rekviziti )
Prikaži več navodil

1

Ostalo poškodoval zapestje, vsaj 48 ur po poškodbi. Počiva škode, je ključnega pomena in so bistveni za njeno zdravljenje pravilno.
2

Uporabi led s poškodbo čim prej . Ne uporabljajo led neposredno na kožo , ampak uporabite brisačo ali drugo embalažo, da imajo led. Led , ki se uporablja za 20 minut naenkrat bo zmanjšalo oteklino in omogoči ustrezen krvni obtok .
3

Ovijte zapestje z elastičnim povojem stiskanja . To bi moralo biti dovolj trdni, da držite zapestje trdno na mestu , vendar ne pretesno , kot da bi prekinil cirkulacijo. Stiskanje bo preprečilo kakršno koli nadaljnje poslabšanje poškodbe in zagotoviti ustrezen počitek .
4

Povzdignil zapestje nad nivojem srca. To bo zagotovilo, da kri ne kopiči okoli zvin in povzroči otekanje .