Obstajata dve križnih vezi . Ena jekrižne vezi , druga pa jesprednja križna vez ali ACL . Znaki križne vezi poškodbe so bolečine v kolenu , vnetja in bolečine ter bolečine pri upogibu kolena . Lahko se pojavi tudi koleno umikajo v določenih dejavnostih . Za zdravljenje posteriomo razkol , led škodo in dvigniti koleno. Dovoliligament zdraviti z bivanjem izven nje , nato pa zaviti koleno obkladek , da ga naključno premaknil . Sprednja križna vez je bolj resna . Morda ne boste mogli povedati, če ste pretrgal svoje ACL , če slišite " pop " zvok , nato pa doživeli takojšen otekline in ne morejo opravljati težo na kolena. Ko jeACL raztrgana , da oteklina dol z ledu in dvignili noge . Medicinska pozornost je potrebna za ACL tear in kirurgija je običajno potrebna
Vaje
Vaja počne neverjetne stvari za telo - . Izboljšuje cirkulacijo, poveča moč , povečuje mobilnost in izboljša prožnost . Vaje , ki pomagajo izboljšati funkcijo moči kolena pomoči in vzpostaviti mišice v telet , gležnjev , hamstrings in štirikolesniki . Vrste vaje vključujejo vožnjo z vzgona pas ali telovnik v bazenu , sprehod , lahka jogging, lunges , jahanje sobno kolo , ali delaš squats . Pred začetkom uresničevanje načrta , je pomembno, da se vaš fizioterapevta ali odobritev zdravnika . Vsaka poškodba je drugačen , zato je bistvenega pomena, da se škoda, dobi ustrezen čas, da se zacelijo . Če jekoleno še vedno šibek , bi bilodobro, da nosite zaviti kolena . Če bolečina ne razvija, ustavite vadbo počitek koleno in jo na ledu. Prav tako je pomembno , da se ogreje , preden začne uveljavljati z rahlo tek ali hojo , nato pa po warmup z raztezanjem . Po vadbi , poskusite narediti ohlajanje , ki mu sledi več odsekih .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane