Zvin gležnja Zdravljenje

gležnja zvini so ena izmed najbolj pogostih vrst zvini . Ti se običajno zdravijo doma brez zdravniške oskrbe. Po nekaj preprostih korakov, da bi morali imeti nazaj v dobrem zdravju v enem tednu ali dveh. Če je vaš zvin ne zdi, da bi dobili nič bolje, je pomembno, da poznamo znake , ki bi lahko kazal na bolj resne poškodbe ali okužbe . P.R.I.C.E. Zdravljenje

CENA stojala za Protect, počitek, led , stisniti in dvigniti . Ta metoda jestandardno zdravljenje poškodb zvil gleženj. Za zaščito vaše gleženj pomeni , da ostane varen pred nadaljnjo škodo . Ne uporabljajte gležnja če vam lahko pomaga it.To ostalo pomeni , da počiva izpahnil ud . To niizgovor, da se določijo okoli na kavču . Z zvitim gležnjem , lahko to storite tudi druge vaje , kot so vožnja s sobno kolo ali swimming.Ice pomeni uporabo hladnega na prizadetem območju . Lahko ledu gleženj z vrečo ledu , kompresijsko pušo napolnjeno s hladno vodo ali hladno pakiranja . Zaviti hladno paket ali vreča ledu v brisačo , da ne kože dotikajte neposredno . Lastni ledom ali hladno paket neposredno na kožo dalj časa lahko povzroči poškodbe tkiva . Poskusite ledu zvin čim prej , da bo oteklina down.To obkladke pomeni zaviti zvin v elastičnim povojem ali zaviti. Obloge so na voljo za posebne sklepih v telesu , ali lahko kupite zaviti , da je samo en dolg kos blaga , ki se uporablja na kateri koli organ part.To Povzdignil pomeni , da oškodovancu spoj nad raven srca. Vodenje gleženj povišan bo pomagalo pri swelling.Acetaminophen in ibuprofen bo pomagalo pri lajšanju bolečin , kot gležnja zdravi . Sledite navodilom na posodo , da bi našli svoje pravilno odmerjanje . Po nekaj dneh , poskusite znova uporabite poškodovanega gležnja . Začnite počasi , dokler ne začutite , da lahko dajo polno težo na enkrat.
Opozorilni znaki

Če ste slišali pokajoč zvok, ko si zvil gleženj , potem pa tudi ne lahko samozvin . Če imate zvišano telesno temperaturo nad 100 stopinj F inobmočje pojavi rdeča in vroča na dotik , lahko imate okužbo , ki potrebuje zdravljenje z antibiotiki. Hudi zvini ali zvini , da ne izboljšajo po prvih dveh ali treh dneh , mora pregledati zdravnik, se prepričajte, da ni ligament poškodbe gležnja.