Gleženj Kinesio taping Tehnike

Kinesio trak jeelastičen trak se uporablja za podporo in stabilizacijo sklepov in mišic , ne da bi to vplivalo cirkulacijo in ovira gibanje. Kinesio snemanja se uporablja v atletiki in pri zdravljenju različnih poškodb , vključno z zvitim gležnjem , Achilles tendinitis in še veliko več . Kinesio taping tehnike se pogosto uporabljajo v gležnju , a imajo tudi aplikacije za zapestje , rame , kolena in na drugih področjih , ki so nagnjeni k mišicah in sklepih poškodbe. Ukrep Tape

prvi korak v pravilno snemati gleženj z Kinesio trak je merjenje zaščitni trak , ki so potrebni , da bi bilo delo opravljeno . Ker imatrak lepilnega strani s podporo za papir pokrito , je možno in primerno zmanjšati vse primerne dolžine , preden se začne , da ga držijo na . Za to uporabo , bodo potrebujete le dve dolžini traku .

Koncu zvitka , merjenje trak, uvajajo kos iz notranjosti gležnja tik pod gležnjem , in gredo pod pete in sezunaj noge rahlo nad gležnjem . Odrežite trak z role in okrogle vseh štirih vogalih. Ta dolžina traku bo odvisno od velikosti noge , je približno 5-7 cm dolg .

Druga meritev začne na notranji gležnjem , prekriva začetno točko prvega kosa . Roll trak zadaj pete in na zunanji strani noge , ustavljanje približno na pol poti v prsti . Ta dolžina traku bo nekoliko daljši kotprvi , merjenje 6-8 cm , odvisno od velikosti stopala . Odrežite trak z role in okrog kotička .
Tape umestitve

Odstranite podporo papirja iz prvega kosa traku in ga nežno nanesite na isto območje, ki ga izmeriti. Držijo trak na notranji gležnjem tik pod kosti in prenesemo pod peto in se na zunanji strani noge , zagotovititrak je pripet in gladka .

Drugi del traku gre na enak način , samo prekriva začetno točko prvega kosa in ovije okoli hrbtni strani pete in dol delu stopala . Drgnite vse trak , da se zagotovi , da se pravilno uporabljajo in zgladili . Dodaj drugo plast traku , če potrebujete dodatno pomoč .
Achilles Metoda

V primeru Achilles tendinitis ,postopek Kinesio trak , jenekoliko drugačen , po Runners World.

Ukrep en kos širokega Kinesio trak iz dna pete do hrbtne strani noge do vrha mečne mišice (običajno okoli 15 cm ) . Prestregla kos z role in vrnil proti dnu pete , vleče trak na vrh Ahilove tetive , ki se nahaja na zadnji nogi neposredno za gležnjem . Markdolžina na vrhu ahilove in imajo palec na njem .

S škarjami , zmanjšati na sredino traku iz konca mišičnega tele mestu ga označili na vrhu tetive . Okrogla vsi vogali na velikem konca inkončni rez ( šest udarcev iz kota v vseh ) in odlepite podporo na koncu pete in ga pritisnite na svoje mesto na spodnjem delu stopala.

Dvignite prste navzgor in flex Ahilovo tetivo in potegnite trak gor , ga rahlo raztezanje , na razcepu na trak. Peel off preostalih podporo in dal en strip gor zunanjost in notranjost mečne mišice .