Kako Privoščite si gleženj Pain

je zelo malo ljudi nikoli utrpela nelagodje bolečine v gležnju na neki točki v svojem življenju . Bolečina Gleženj je lahko posledica različnih dejavnikov, najpogosteje pa gaškode ali brez podporne čevljev . Na srečo obstaja veliko zelo učinkovita pravna sredstva tam, da pomaga pri zdravljenju bolečine gleženj doma . Navodila

1

Spremenite svoje čevlje . Razen če je vaša bolečina gležnja jeposledica športne poškodbe , so lahko vaši čevlji kriva . Poskusite nakup par high -top , podpora gležnja teniški copati . Če je vaša linija delovnih frowns , niti ne dovoli obutev za prosti čas boste morda morali dobiti obvestilo od svojega zdravnika , ki je nosil športni čevlji medicinsko potrebno. Vaš delodajalec vam , če naročil svojih zdravnika ne more zanikati privilegij . Večina zdravnikov bi z veseljem uskladitev s to direktivo .
2

Bodite gleženj . Če imate bolečine v gleženj , potem je nekaj narobe . Sprehod okoli na gležnju in še naprej izvaja pritisk na njem ne bo pomagal zdraviti . Razmere se bodo verjetno poslabšalo. Poskusite ostati off noge vsaj nekaj dni .
3

Povzdignil gleženj . To je še posebej pomembno, če je vaš gleženj otekel . Poskrbite, da vaš gleženj povišana , tudi med spanjem .
4

Uporabi led za zmanjšanje otekline . To se običajno opravi takoj po gleženj poškodbe , ampak led je mogoče uporabiti za zmanjšanje otekline na kateri koli točki v procesu zdravljenja .
5

Pijte zeleni čaj ali čaj z ingverjem . Zeleni čaj in ingver sta naravna protivnetna in bo pomagala zmanjšati kakršne koli otekline .
6

Bodite ibuprofen . Ibuprofenom več kot bolečinam , je tudiprotivnetno . Če v povezavi z zelenim čajem ali ingver čaj , lahko zagotovi precejšnje olajšave v 20 minutah .
7

sesekljajte čebulo in jih postavite v obloga okoli gležnja . To jestaro domače sredstvo za oteklino in prihaja z homeopatskega skupnost zelo priporočljivo. Čebulo so popolnoma varni za uporabo pri zeleni čaj /ingverjevega čaja in ibuprofen za lajšanje bolečin v gležnju .
8.

namočimo prizadeto nogo v toplo vodo in kafre . Ta naj bi pomagala pri zmanjševanju otekline in pomagali osvoboditi vaš gleženj bolečine. Prav tako je zelo pomirja.
9

Nadaljuj , da toliko teže , kot je mogoče off gležnju vsaj dva tedna . To lahko pomeni nakup podporo gležnja ali opornik , ali s pomočjo bergle ali palico . Tudi če je malo nerodno hoditi okoli z berglami ali trsa , njegova prednost pred alternativo , ki jevrnitev bolečine v gležnju .