Ko zvin gleženj je priporočljivo, da se pritisk na njega , dokler ne prideš domov . Zvezal vezalke tesen in poskusite dvigniti za zmanjšanje otekline . To je samo dokler ne pridete do vašega počivališče .
2
Ko prideš na svoj počivališče , morate uporabljati 30 minut toplote , nato 30 minut hladno ( ledenimi obkladki ), za naslednjih 12 ur . To jeključnega pomena čas, da zdravljenje zvil gleženj doma kot lahko zmanjšaoteklinenajbolj tukaj .
3
Odvisno od resnosti zvin bi morali začeti , da ga premikate v 24-72 ur. 24 za manjši zvin in 72 za hudo eno. Tudi če si v postelji je priporočljivo, da se premaknete svoj gleženj v krogih , premaknite prste proti bradi , kolikor lahko greš pokažite prste naprej. Moral bi nadaljevati to za 10 minut vsakih 2-3 ur. Najbolj priporočajo metodo za zdravljenjezvil gleženj je, da se premaknete tako pogosto, kot je mogoče.
4
Ko prideš do točke , kjer lahko hodite , je zelo priporočljivo , da si ostal na nogah v 10. -15 minut na 3-4 ur . Če je hoja je še vedno ni všeč prizadevanje, da bi si čevlje in hodi v bazenu . To vam omogoča, da se premaknete , ko je vaše telo lažje kot normalno ( float učinek ) .
Priti do točke, kjer lahko bodisi premika hitro ali vodijo v bazenu , preden jo poskuša na kopnem . To vam preprečuje obrača poškodovanega gležnja , ki je šibka. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je spet ponovno zdravljenje zvil gleženj !
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane