Kako Pas gleženj

Strapping gleženj , jepreventivni ukrep za zaščito pred poškodbami gležnja med športnimi aktivnostmi . Zavarovanje gleženj trdno na mestu, lahko zagotavljajo zaščito pred vrsto poškodb, ki se lahko pojavijo v okviru igre , kot na primer , ko košarkar pristane na nogo drugega igralca in vrže čez gleženj . Strapping se lahko uporablja tudi za zaščito obstoječe gleženj škodo zaradi nadaljnjega poslabšanja . Tisto, kar potrebujete
38mm športi tape5cm širok lepilni elastični povoj
Proste Prikaži več navodil

1

Pripravite območje gleženj s to britje okoli 12 ur pred jermenov . To bo preprečilo bolečine , povezane spotegom od dlačica , ko odstranitelepilni trak .
2

Anchor gleženj z ovojem športni trak vodoravno okoli golen , tik nad gležnjem , in navpično za zavijanje trak okoli pete in zavarovanje za prvo malo trak na vsaki strani v golen .
3

Uporabi tri stremena z lepilnim trakom gleženj s tremi kosi traku , ki se začne v notranjosti za gleženj in ga ovije okoli navzven v obliki U. To bo zagotovilo dodatno podporo gležnja.
4

Ovijte gleženj v " številka 6 " vzorec zavijanje iz notranjim delom stopala navzven , nato nazaj v notranjost prečkanju sprednji del stopala . Zavarujte stremena in sliko 6 v mestu z uporabo več traku.
5

Lock pete na mestu z ovijanjem traku okoli spodnjega dela noge , nato pa se gibljejo navzdol proti gležnjem , nato na sprednji strani pete . Pass trak pod nogo na drugi strani pete kotom 45 stopinj . Zasluge za posredovanje trak na nasprotni strani gležnja , iz katere si začel .
6

dodatno zavarujte gležnje, tako da ga ovije s samolepilnim obližem na sliki 8. vzorec .