Kako ovijemo gleženj podporo v nogometu

zavijanje gleženj , ko jenogomet poškodbanajboljši način , da se prepreči nadaljnjo škodo . Pravilno zavit gležnja mora biti napeta in da se prepreči gleženj premikati , dokler nezdravstveni delavec preuči. Tisto, kar potrebujete
Compression tapeCompression trak clipsFelt paddingScissors
Prikaži več navodil

1

Cut dveh 1/2-inch debele U - oblikovanih kosov iz klobučevine krpo. Ti deli naj bi se tesno prilega okoli gležnjem . Povzdignil poškodovanega gležnja , tako da lahko pravilno zaviti .
2

Postavite U -oblike kosov na vsaki strani gležnjem . Vprašajte poškodovanca , da jih ima v mestu, ko zavijanje gleženj .
3

Začnite zaviti gleženj s pomočjo stiskanja trak. Začnite na stopala . Ovijte stiskanje trak enkrat okoli noge , da se zagotovi končni kos .
4

Nadaljuj na ovijte noge , ki se gibljejo navzdol do gležnjev . Vsaka zanka smejo prekrivati ​​za pokrivanje nog , ko se premikate proti gležnju.
5

Nadaljuj zaviti stiskanja trak okoli gležnja. Prepričajte sepočutil oblazinjenje ostane na mestu , kot ste zaviti gleženj . Pokrivajo gležnje, s trakom .
6

Potem ko je dosegel vrh gležnja , ustvarite osmice s kompresijskim trakom. Z vrha gležnja , zaviti trak v sredini stopala . Potem zaviti trak okoli vrha stopala . Ovijte trak okrog gležnja od zadaj . Ponoviti osmice vsaj trikrat .
7

Nadaljujte , dokler ne zmanjka kompresijskega traku. Uporabite posnetke , da imajo kompresijsko trak v mestu.