O gležnje, zvini

zvin gležnja se pojavi, ko so gleženj vezi pretiravala zaradi prekomernega vrtenje vašega gležnja . Vezi nastanejo majhne solze , ki dodajo do bolečine - in v nekaterih primerih so vezi popolnoma raztrgana . Vezi lahko pretiravala in raztrgana od inverzije gležnja . Zvini so pogosti med športniki , ki vodijo , skok in pivot pogosto, vendar gležnjih zvini lahko pojavijo v vsakdanjem življenju. Mnogi so zvini izogniti , in ne vedo, kako pride dozvin gležnja lahko pomaga preprečiti eno. Identifikacija

Preverite otekline . Pretrgal krvne žile povzročajo otekanje in rdečina okoli mesta poškodbe . Utripajoča in modrice bo verjetno pojavijo kot kri prelije v prostoru . Bolečina jeočiten znak. Odvisno od resnosti zvin , lahko hoja v razponu od neprijetno neznosna . Bolečina je večja , kot se uporablja na občutljivem področju teža .
Vrste

gležnja zvini so razvrščene v tri vrste po svoji strogosti. Zvini tipa 1 se ponaša z zmerno solze . Hoja je lahko omejena , vendar je še vedno mogoče. 2 solze tipa so hude . Ti so zvini izčrpavajoče in zahtevajo zdravniško pomoč . 3 solze tipa sonajbolj resni. Eden ali več vezi so popolnoma raztrgana in bo morda treba medicinsko popraviti.
Napačne

gležnja zvini se pogosto šteje, da jemanjša poškodba , ki lahko delal off . Nekateri ljudje lahko še naprej poskušajo uporabljati poškodovanca gleženj , vendar pa tvegajo dolgoročno škodo. Uporaba poškodovanega gležnja ne da bi pravilno nego samo podaljšuje škodo - in to ne pomaga , da je vaš gleženj nosi veliko telesne mase. Nadaljnja uporaba nezdravljeni gležnja lahko pripelje do kroničnih bolečin v gležnjih ali hudo premoru.
Preprečevanje /Solution

Čeprav ni enega odgovora , da se prepreči različne vzroke gleženj zvini , da so ukrepi, ki jih lahko sprejme, da se jim izogne ​​. Nosite čevlje primerne za dejavnost, se boste ukvarjajo noter naj bi Čevlji podpirati gleženj in ima dober oprijem , da se prepreči prekomerno vrtenje gležnju . Zavijanje gležnjev z atletsko trakom tudi dobro deluje . Izšlo gleženj . Vadba gleženj vam bo pomagal preprečiti zvin . Močnejše gleženj vezi vam bo pomagal upreti zvini .
Opozorilo

poiskati zdravniško pomoč, če je vaša zvin pretirano otečen , se ne odzivajo na bolečino blažitev in imobilizirna , ali čebolečina prizadene koleno , prsti , tele ali Ahilove tetive . Zdravnik lahko preverite z razpokami, zlomov in drugih prizadetih območij . V zdravstvenem centru , lahko prejmete opornico ali niz berglami pripomore k mobilnosti. Lahko prejmete tudi recepte za blažitev bolečin, za zmanjšanje bolečine in vnetja okoli prizadetih območjih.