Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Zvin |
    Kako se izogniti Knee izvin
    koleno je eden izmed najbolj škode nagnjeni sklepov v človeškem telesu . Sodelovanje v športu , delo, ki vključuje dvigovanje in nošenje in celo zdrsne in pade se lahko vse zgodi v kolenskih zvini . Koli raztezanje ali pretrganja vezi v kolenu se šteje kot zvin kolena. Na srečo, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite , da se prepreči kolena zvini . Navodila

    1

    Opravite odsekih in krepitev moči vaje, ki ciljajo na pregibači noge in kvadriceps , da bo vaše koleno močnejši in prožnejši .
    2

    vzdrževati zdravo telesno težo . Prekomerna telesna teža lahko postavite nepotrebnega stresa in obremenitev na kolena , zaradi česar so bolj dovzetni za zvini . Ohranjanje zdrave telesne teže se lahko izognete kolen zvini .
    3

    Nosite ustrezno obutev. Veliko napora je lahko vzletelo kolena , ki ga nosi obutev, ki ima ustrezno podporo in udobje . Vedno nosite ustrezno obutev za kakršne koli dejavnosti , ki jih sodelujoče noter
    4

    Prevent zdrsi ali pade , da lahko povzroči zvin kolena. Odstranite morebitne nevarnost spotikanja okoli vašega doma in počisti vsa izlitja ali vlažnih območjih , ki bi lahko povzročile morebitno nesrečo.
    5

    Preverite , da je vsa oprema v dobrem stanju, preden boste sodelovali pri vseh športih . Na primer, poskrbite, da bodo superge so opremljeni z oporniki , če igraš nogomet , ali pa poskrbite, vezi so napete in varne , ko ste smučanju .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane