Kako ovijemo zvitim Ankle

gležnja zvini so pogoste in so v glavnemposledica gležnja upogibanju v smeri , ki ni namenjen za odhod. Na primer , veliko gležnjih zvini povzroča nenamerno obrača od gležnja proti sredini telesa. Ko pride dopoškodbe , lahko vaše telo nabreknejo , ki deluje kot "biološkega povojem ", da pomaga stabilizirati poškodovani del telesa . Za učinkovito zdravljenje zvin , morate slediti vodstvo vašega telesa in dodajte stiskanje, da pomaga zdraviti vaše zvin . Ta članek bo natančno , kako učinkovito zaviti zvil gleženj , ki je le en del , ampak je pomemben del vašega samozdravljenja . Tisto, kar potrebujete
Elastic podobnega Stretch Bandage ( pogosto imenovan" ace bandage " )
Bandage sponke ali traku ( e)
Prikaži več navodil
1

zvil gleženj potrebuje skrb in pozornost . Preprosto ignorirajo zvin brez zdravljenja povzročijo večjo škodo , bolečino, in vpliva , kako ste sposobni hoditi in naredite svojo običajno dnevno rutino . Torejprva stvar, ki jo morate storiti , je pogled na gležnju , preden je zavijanje za oceno višine otekline , vse modrice ali druge pomembne ugotovitve. Sledenja ti bo pomagal spremljati svoj napredek zdravljenja .
2

Pred zavijanje stopalo /gleženj s povojem , očistite nogo in se udeležiti na vse odprte kose, ki potrebujejo pozornost , preden jo ovijte .

3

Postavite zadnjega dela zaviti na vrhu vaše noge . To vam bo preprečilo hoja na prevezovanje rep , ki je lahko neprijetno , temveč tudikonstantno drgnjenje lahko povzroči boleče za oblikovanje .
4

Uporabi podjetje in tudi pritisk , zavijanje povoj iz vaše sredine foot območje na gležnju . Ne zavijte premočno , saj lahko to povzroči dodatno bolečino in zmanjša vašo cirkulacijo .
5

Bodite prepričani , da poskrbite, daozdravi vaše stopalo dobi tudi ovita . Večina ljudi zapustitizdraviti izpostavljena , in ki lahko povzroči , da se pozdravi otekline in druge manjše poškodbe .
6