Kako preprečiti Stroke Seveda

segiba znan tudi kot cerebrovaskularne dogodke. To se zgodi , ko sev krvi in oskrba s kisikom v možgane blokirana , ki povzroči smrt možganskih celic . To lahko povzroči okvaro govora in izgubo gibanja in spomina. Na tisoče Američanov vsako leto umre , potem ko je zadela kap . Je mogoče sprejeti preventivne ukrepe , da zmanjša tveganje za možgansko kap . Pomembno je, da redno obiskovati svojega zdravnika, če imate vprašanja, povezana z boleznimi srca in ožilja . Tisto, kar potrebujete
Vaja načrt,
načrt prehrane
zelišča
rutina preglede
Proste Prikaži več navodil
Kako preprečiti Stroke Seveda
1

Zmanjšajte uživanje natrija . Ali ste se pripravljajo doma kuhan obrok ali greva ven na večerjo , biti pozoren na količino soli , ki jo uživate . Živila, ki imajo visoko vsebnost natrija, lahko privede do bolezni srca in /ali kap. Prehrana, ki vsebuje veliko natrija povečuje tveganje za visok krvni tlak . Boste morali obrniti navzdol sol in najti druge načine , da dajo okus v hrani. Lahko zamenjate sol z zelišči in začimbami . Tudi, ko vam vaš nakupih , se prepričajte, da preverite etikete na pakiranih živil . Veliko ljudi se ne zavedaš, da so njihove najljubše predmete z natrijem .
2

spremenite svoje prehranjevalne navade . To je bistvenega pomena pri preprečevanju kapi. Jedo zdravo hrano , kot so sadje in zelenjava se sliši kliše , ampak to je vaša vstopnica k boljšemu zdravju . Spreminjanje vaše prehranjevalne navade, se dogaja, da trdo delo in vztrajnost , vendar če ste resni o vašem življenju , boste morali nositi navzdol in da so zdrave izbire . Vaša prehrana določa celotno življenje. Če jeste slabo , boste imeli slabega zdravja . Bodi pameten in pazite, kaj jeste .
3

Vaja na redni osnovi . Kako kisika teče v možgane s telesno dejavnostjo boste počutili odlično in vam preprečujejo prekomerno telesno težo , ki jeglavni vzrok za možganski kapi in srčnih napadov . Vadba vsaj trikrattedensko bo pomagalo krvi in ​​dotok kisika v možgane . Zdravnik vam lahko pomaga začrtati načrt vadbe, ki bo delo za vaše posebne starost in potrebe.
4

odpravo kajenja. Kajenje lahko poveča krvni tlak , kar lahko vodi do kapi . Prav tako , saj je kajenje močno prizadene pljuča , prav tako zmanjša vašo sposobnost za uveljavljanje . Kajenje upočasnjuje pretok krvi in močno zmanjša možnosti za kisik pravilno teče v možgane . Milijoni kadilcev vsako leto zboli za boleznimi srca in ožilja . Če želite izboljšati svoje zdravje , menijo škodljive učinke kajenja in odpravo cigaret .
5

Poskusite naravnih zeliščnih dodatkov . Obstajajoštevilne zelišč, ki so primerne za izboljšanje pretoka krvi po vsem telesu. Cimet, ingver in ginko biloba so lenekaj, ki jih lahko najdete na vašo lokalno trgovino s hrano za preprečevanje kapi .