Ta vaja bo pomagalo povečati obseg gibanja v ramenih . Stati približno šest do 12 centimetrov stran od stene . Dlani postavite ob steno in upognite komolce . Delajo roke zid , kolikor lahko. Držite pet sekund , nato pa sprehod nazaj na višini ramen . Naredite 10 ponovitevdan in poskusite vaš način dela do 20 ponovitev . Ta operacija je treba opraviti le , če se počutite udobno položaj po možganski kapi . Če se ne počutite udobno položaj , medtem ko delaš te vaje , sedi na stolu . Vam ni treba spremeniti karkoli v tej vaji . Premakniti stol tik ob steni in dela roke.
Nazaj Scratcher
Ta vaja je zelo preprosta , in da pomaga delo ramena in roke. Začnite tako, da stoji z nogami narazen ramen širino . Vzemite eno roko in ga upognite hrbet bližini vašega pasu. Ga premakniti navzgor , kot če bi bili praskanje hrbta , dokler ne pridete do vrat. Daj roko z vaše strani in nareditiisto z drugo roko. Stretch vsako roko , kolikor je lahko, dosegla drugi strani vašega trupa , če je mogoče . Ta vaja je mogoče doseči tudi sede ali, če je potrebno, s pomočjo . Če ne morete premakniti roko za sebe , imajoaide ali fizioterapevt premakniti roko za vas.
Poganjanja
poganjanja bodo pomagale izboljšati obseg gibanja v nogah . Ulezite se na hrbet in držite noge v zraku. Globoko vdihnite in se sprostite . Če potrebujete pomoč pri tem gibanju , vprašajte prijatelja ali fizioterapevta za pomoč. Z noge dvignil , začeli poganjati noge tako hitro, kot se počutite udobno . Pedala za najmanj pet minut za najboljši učinek. Ne pedala nič bolj, kot se počutite udobno , kot si lahko na koncu še dodatno poškodovali noge. Poskusite za izgradnjo vsaj 10 minut na dan za največji učinek.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane