Kako zmanjšati tveganje za možgansko kap

Strokes lahko povzroči, da se trajno paraliziran ali povzroči, da umre s številnimi drugimi zdravstvenimi opredelitev učinkov. Berete ta članek vas bodo naučili, kako zmanjšati tveganje za možgansko kap . Navodila

1

ne kaditi. Kajenje lahko poveča vaše tveganje za veliko zdravstvenih problemov, vključno s kapjo . Kajenje odškodninsko svoj ​​kardiovaskularni sistem , ki ga plitvih krvne žile in druge poškodbe . Z poškodovanih krvnih žil je tvoje srce za črpanje hitreje , da bi dobili svojo kri za vsa področja telesa , vključno z možgani . Če jemljete peroralne kontraceptive , kot so kontracepcija , da ne bi smel kaditi , ker če vam vaše tveganje za možgansko kap povečala za 43 odstotkov . Priporočljivo je, da ste prenehali s kajenjem za preprečevanje tega in številnih drugih zdravstvenih tveganj .
2

Pazi na dieti . Imajo slabe prehrane lahko vodi v debelost in kapi . Vendar pa vam ni treba prekomerno telesno težo , da imajo kap . Dovolj pogosto , da je živil jemo na redni osnovi , ki lahko povzroči možgansko kap ali tveganje za možgansko kap v prihodnosti. Živila, kot so ocvrta hrana , čips in drugih živil z malo ali nič hranilno vrednost (praviloma vsaka visoka hrano v maščobo ali soljo ) lahko povzroči visok krvni tlak in sčasoma privede do kapi . Priporočljivo je, da ste izbrisali ali odpravo teh živil iz vaše prehrane , da bi zmanjšali tveganje za možgansko kap.
3

Pazi na težo. Prekomerna telesna teža sama po sebi lahko ustanovi najmanj trikrat več zdravstvenih težav v primerjavi s tanko osebo. Med temi zdravstvenimi težavami , so povišan krvni tlak, bolezni srca , sladkorna bolezen , astma in ja , možganska kap . Priporočljivo je, da se posvetujete s svojim zdravnikom o načrtu prehrane in vadbe , ki jih lahko posebej krojaška izpolniti svoj ​​življenjski slog in zdravstvenih potreb ( medtem ko se zdravi hkrati , seveda) .