Kako se izogniti kapi

Strokes , v katerih jemotnja pretoka krvi v možgane , sonajpogostejši vzrok nevrološke prizadetosti v Združenih državah Amerike , običajno posledica ateroskleroze ( zoženje arterij ) ali hipertenzijo . Da bi se izognili udarcev naredite naslednje spremembe življenjskega sloga . Tisto, kar potrebujete
stresa izdelki
aspirine Neomejeno Pulse /srčne monitorje Neomejeno Neomejeno lestvic Kasete za relaksacijo
zdravje klub članstev
Yoga Video
Pokaži več navodila

1

vzdrževati zdravo telesno težo in način življenja . Vaja Aerobno štirikrat na teden po 30 do 40 minut ; jedo veliko sadja , zelenjave in visoko fiber živil
2

Izogibajte maščob, zlasti nasičenih maščob najdemo v mesu , masla in govejega krajšanja .
3

spremlja vaš krvni tlak . Visok krvni tlak naredi srce in ožilje težje delo . ( Glejte " Kako preprečiti hipertenzijo. " ) Zdravljenje visokega krvnega tlaka , kot je predlagal vaš zdravnik .
4

Preverite raven holesterola . Večina središča in mnogi starejši centri nudijo teste holesterola za simbolično ceno .
5

izmeriti krvni sladkor . Kronično visok krvni sladkor škodljiv arterij . Brezplačno merjenje krvnega sladkorja je pogosto na voljo v lekarnah .
6

Prosite zdravnika , da preverite svoj krvni hematokritni . Visoke hematocrits daoseba, bolj nagnjeni k kapi.
7

Prenehajte kaditi , če vam. Nikotin povzroča zoževanje krvnih žil in Obkladek , ki ovira kroženje .
8

zmanjšati ali odpraviti uživanje drog in alkohola . Zloraba ali lahko povzroči možgansko kap pri najstnikih in mladih odraslih .
9

Izogibajte zaprtje. Naporno , da se premaknete vaše črevesje je težko za vaše srce in ožilje .
10

Zmanjšajte stres . Kronični stres povzroči, da se krvne žile zožijo , kar omogoča nastanek krvnega tlaka in srčno delo težje .
11.

Relax . Bodite jogo razred , preberite dobro knjigo za vašo ljubljeno osebo , molite, meditirate ali karkoli drugega, vas sprošča in poveča vaš občutek za dobro počutje.
12