dobite jod z uživanjem živil, kot so alg , školjk, morskih rib in jodirana sol . Ker jod ne preživi vretje ali cvrtju , morda ne boste dobili toliko iz soli , kot bi lahko pričakovali . ZDA Priporočen dnevni vnos joda je 15 mikrogramov ( 0,15 mg) . V skladu z Michael D. Schacter , MD , je to komaj dovolj , da ljudje pred razvojem golše , eden simptom ščitnice.
Nekateri ljudje se bojijo posledic preveč joda v svojo dieto . Prekomerne količine nad časovnem obdobju lahko povzroči ščitnico , da se zmanjša ali prekine proizvodnjo hormonov , ki ga zapuščajo odprta za avtoimunskega napada . Z drugimi besedami , vaše telo napake ščitnico za okupatorja in vaše bele krvničke, jo napadejo . Vendar to verjetno ne bo zgodilo . NHAMES III (nacionalna raziskava prehrana ) izvedena 1988-1994 je pokazala, da 15 odstotkov Američank s pomanjkanjem joda . Leta 2000 je ta študija ugotovila, da so stalno upada vrednosti joda v Ameriki . Na Japonskem , kjer so veliko manj pojavnost hipotiroidizem ,povprečna oseba porabi približno 13MG joda na dan iz različnih morskih alg in njihovih rib , skoraj 100-kratvišina ZDA RDA .
Jod dopolnjevanje
Če so vam postavili diagnozo hipotiroidizem ali premalo aktivna ščitnice , prosite zdravnika , da preizkusite svoje koncentracijo joda s tem , kar se imenuje"test obremenitve . " To bo vas obvestili, ali ste jod - pomanjkljivi.
Če je temu tako , piti 2-6 kapljic joda dodali v kozarec jabolčnega soka ali filtrirane vode na dan. To vam bo dobava s približno 12 mg . Lahko postavite tudi kapljic neposredno na kožo ,edini svoje stopaloneopazne mesto . Jod je na voljo v razbarvano , ali " beli ", rešitev. Morda boste raje uporabite to, da bi se izognili madežem svojo obleko ali kožo.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane