Jejte več vlaknasto foods.There dve vrsti vlaknin : topne in netopne . Netopne vlaknine se med prebavo ne razgradijo . To prinaša odvečno odpadki in vodo, z njo , kot se prebavi , ki izpira toksine iz telesa . Najdi netopne vlaknine v polnozrnatega , stročnice , temno zelena zelenjava in jabolka. Topno vlakno daje gel v prebavnem traktu med prebavo . Ta gel veže z maščobnimi kislinami ali holesterola in jih odstrani iz krvnega obtoka v žolčnih kislin . Ta vrsta vlaken, ne samo pomaga pri izgubi odpadkov in pospešiti metabolizem , ampak tudi pomaga nižje visok holesterol , drugi simptom hipotiroidizem . Get teh živil , ki jih jedo oreški, ovsa in ječmena.
Department of Medicine , Soroka University Hospital v Kupat - Holim izvedli študijo, ki je pokazala, da je levotiroksina ali stopnja absorpcije sintetičnih ščitnice vpliva vlaken. Nekateri bolniki morda morali povečati svoje zdravilo za nadomestitev zdravila niso bila pravilno absorbira . Posvetujte se z zdravnikom o povečanju fiber v vaši prehrani .
2
Sledite načrt obrok ploščici dajanje namišljeno črto po sredini leta vašem krožniku . Cut eno od polovic na polovici , tako da imaš tri dele . Izpolnite največji delež z nevladnimi škrobne zelenjave in drugih dveh s škroba in beljakovin . Dodaj sadje in imate dobro uravnotežena obrok. Dodamo dve prigrizki čez dan , da bo vaš metabolizem tečaja navzgor. Metabolizem upočasni , kotelo preklopi v način stradanje . Preskakovanje obrokov in prigrizkov lahko izzove ta način stradanje , da se pojavijo . Prigrizek na nizkokalorična živila, da se prepreči Binges in vaš metabolizem iz upočasnjuje.
3
Pick mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob . Zamenjajte polnomastnega mleka z 2 odstotka. Jedli kozji sir , feta in sir z nizko vsebnostjo maščob . Almond sir in mleko ima malo maščob in skoraj brez holesterola . Eksperimentiranju z različnimi blagovnimi znamkami , da bi našli enega, ki ti je všeč. Izberite riž, kokos ali mandljevo alternative mleka, saj lahko sojini izdelki prepreči vaš ščitnice zdravljenje pravilno delovanje . Glede na kliniki Mayo v www.mayoclinic.com , je najbolje počakati vsaj tri ure pred kakršnimi koli sojine izdelke .
4
Izberite pusto beljakovin več mastnega mesa . Ribe , piščančje in puranje so maščob in kalorij nizka. Uporabite nadzor porcija ko jeste te beljakovine . Piščančji in puranji deli naj bi podobna velikosti enega kart. Ribe morajo bitivelikost čekovno knjižico . Oreščki soodličen vir beljakovin in omega- 3 maščobnih kislin , vendar pa vsebujejo veliko kalorij . Naj bo vaš del orehov velikosti žogice za golf . Prav tako bi se izognili jedo arašidov za pravilno absorpcijo ščitnice zdravil. Sir mora bitivelikost šestih kock . Z vizualizacijo skupne elemente , ste sposobni zmanjšati količino kalorij, ki jih uživajo ob obrokih .
5
štetje kalorij . Prohtjev diete vam bo slekla pomembnih hranilnih snovi, ki lahko pomagajo pri proizvodnji hormona ščitnice . , Ki ga jedo manj kalorij, kot boste spali , ste sposobni , da izgubijo težo . Nekateri teža se lahko trmasti , da izgubijo , saj se metabolizem vpliva ščitnice . Izboljšajte vaš metabolizem z uživanjem manjših obrokov čez dan . Dodamo dve prigrizke v dan, da sami preprečili binging . Zapišite , kaj boste jedli in koliko kalorij ta živila vsebujejo imeti račun vaših kalorij . Brati oznake na živilih za kalorije in da vidim, če pripravljene živilski izdelki vsebujejo živila, ki bodo ovirale vaše ščitnice absorpcijo zdravil .
6
Dodajte nekaj začimb za vaše prehrane . Glede na Phycican je Izberi Herbal Handbook na www.physiciansselect.co.uk , je kajenski poper dokazana v študijah za zmanjšanje apetita in povečanje metabolizma . Uporabite vročo omako ali kajenski prahu na hrano, da se pospeši metabolizem .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane