nadzorovati količino kalcija in vitamina D v vaši prehrani . Ko je raven kalcija v nezadostni ,obščitnic povečuje proizvodnjo v obščitnic hormona. Dodatni kalcij se nato oropali iz kosti in ponovno absorbirajo ledvic in črevesja. Paratiroidu proizvodnjo hormona upočasni , ko raven kalcija vrnejo v normalno stanje. Mayo Clinic predlaga, da boste zagotovili, da je vaš vnos kalcija med 1.000 do 1.200 mg na dan in vaš vnos vitamina D je približno 400 do 600 mednarodnih enotdnevno za podporo kosti in imunitete . Jesti kalcija bogato hrano , vključno s temno zeleni listnati zelenjavi , kot je špinača in ohrovt , fižol, in mandlji . Obrnite se na pusto meso, hladno vodo ribe, fižol za beljakovine, ki je potreben za dobro splošno zdravje .
Živila se izogniti
Ste zdravnik test za živila, občutljivosti in odpravo vsi potencialni alergeni . Pogosti alergeni vključujejo pšenico ( gluten ) , mleka in mlečnih izdelkov , koruza, soja , dodatki in konzervansi . Vse predelana hrana in prečiščenih ogljikovih hidratov , kot so testenine , sladkor, beli kruh in je treba odpraviti , kot tudi. Omejiti uživanje rdečega mesa, kot tudi trans- maščobne kisline , ki jih običajno najdemo v komercialno peciva , na primer , pecivo , piškotki, krofi , krekerji, pomfri , čebulo , predelane hrane in margarine .
zaužite tekočine
Popijte najmanj šest do osem kozarcev filtrirane vode na dan, da ostanejo hidrirani in zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Preklopi na sojino mleko za promocijo zdravja kosti . Ne pijejo alkoholnih pijač , kave in drugih stimulansov . Omejiti gazirane pijače. To so visoko fosfatov , ki lahko odteče kalcij iz kosti .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane