Bodite dodatek ingver ali jesti medu kandiranega ingverja , da se prepreči rast bakterij . Par to z vnosom sladki koren koren , do tri skodelice na dan , če ga pije čaj obliki. Sladki koren tudi priti v tabletk formulacije; vsebuje glicirizinske kisline , anti - razjede spojine . Nakup bodisi formulacijo iz trgovine z zdravo hrano .
2
Naredite proti razjede sadni koktajl . Razrežejo banana in ananas in jih postavite v služijo skledo. Dodajte pest borovnic . Sezonasadje s cimetom in ingverjem . Sladkanje z medom . Jesti vsak dan, dokler simptomi ne zmanjšuje .
3
Naredite spremembe v načinu življenja in prehrane. Povečajte vnos sadja in zelenjave. Jejte več živil , ki vsebujejo flavinoids ( jabolka , brusnice , zelena ). Prenehati s kajenjem in zmanjšajte alkohol , kava brez kofeina ( tudi ) in sode zaradi njihove izdelave kislo kvalitet .
4
Zmanjšajte stres z globokimi dihalnimi vajami . Priti na mirnem kraju , leži ali sedi, in globoko vdihniti in počasi skozi nos . Izdihom počasi z ustnicami . Poskusite to na zbujam zjutraj in pred spanjem ponoči . Joge bo tudi pomagalo zmanjšati bolečine in odpravlja potrebo po uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil .
Pranayam Tehnika za zmanjšanje stresa
5
praznjenju mehurja in črevesja pred začetkom , nato pa sedeli na tleh na naguban odejo. Poskrbite, da vaš hrbet pokončna iz spodnjega dela hrbtenice vratu .
6
Mediji desnim palcem proti desni strani nosu in vdihavajte z levo nosnico . Ponovite to vajo deset do petnajst krat , potem pa to isto vdihavajo z desno nosnico .
7
vdihnite in izdihnite skozi usta . Obkladek grlu , kot da je nekaj, kar vas davi .
8
Lezite na hrbet in zaprite oči . Dih normalno , potem pa počasi globoko dihajte . Vdihnite skozi nos , počasi polnjenje vaš želodec . Izdihnite skozi usta , dokler vaš želodec sestavljen noter
9
Ponovimo vsako tehniko do desetkrat .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane