Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | razjede |
    Kako uporabljati sprostitvene tehnike za upravljanjeUlcusna
    razjede bolečina ni vedno enostavno upravljati z zdravili ali dieto . Razjeda , ki trpijo lahko koristi od sprostitvenih tehnik, ki vam lahko pomagajo upravljati bolečino in stres razjedo . Meditacija , joga in globoko dihanje so vse tehnike sproščanja , ki ga razjede , ki trpijo , ki se uporabljajo za obvladovanje simptomov razjede . Navodila
    Uredi razjedo s skupnim Sprostitvene tehnike
    1

    dobili redne masaže . Masaža je mislil, da se prepreči pritisk razjede in se tradicionalno uporablja v ajurvedski medicini.
    2

    Pustite vaš čas hrana pravilno prebaviti preden je bil naporen dejavnost . Preveč dejavnost neposredno po obroku lahko poveča količino kisline v želodcu in povzročijo draženje razjeda in želodčne težave .
    3

    popijte skodelico kamiličnega čaja po obroku , kar pripomore k sprostitvi in ​​prebavo . Kamilica jepriljubljena rastlina, za sprostitev telesa in duha .
    4

    Z meditacijo za obvladovanje bolečine in se sprostite vaš prebavni sistem. Meditacija lahko pomaga zmanjšati stres in lahko ublaži bolečino.
    5

    Branje knjig o lajšanje stresa in sprostitev telesa. Razmislite "Zakaj Zebre ne dobijo razjede v " Robert M. Sapolsky .
    AliJoga Savasana Daily upravljati razjeda Simptomi
    6

    udobno ležanje na hrbtu z vaše roke nekaj centimetrov od vaše strani in vaše roke kvišku .
    7

    Sprostite se in diha normalno , medtem ko se osredotoča na občutek vaš krvni obtok in vsak od vaših mišic sproščujoče .
    8

    Predstavljajte si, energija teče skozi vas, kot ste vdihnite
    9

    Pomisli, sprostitev mišic in osvobodi svoje telo toksinov in bolečine , kot ste izdihnite .
    10

    Dovoli vaše telo nekaj minut , da se sprostite in pomladiti .
    11

    ponavljajte vsak dan , zjutraj in zvečer za pomoč pri upravljanju razjedo .
    12

    Poskusite uporabiti savasana na Začetek in konec uresničevanje rutino , ali preden se vrne na delo po prekinitvi za kosilo .
    Zaposliti Dihalne tehnike sproščanja ob pojavu razjede Pain
    13

    Sedite vudoben položaj . Naj bodo vaše noge na tleh , če si sedel na stolu .
    14

    jasno vaš um .
    15

    Vdihnite počasi 8 sekund .
    16

    Zadržite dih za 4 sekunde .
    17

    izdihnite 8 sekund . Vizualizirati tvojo bolečino razjede izhodu telo z dihanjem.
    18

    Počakajte 4 sekund in ponovite dihanja .
    19

    Bodite pozorni na vaše telo. Ne napete mišice ali sev , medtem ko dihanje .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane