Keglove vaje so razvili leta 1940 dr Arnold Kegel , kot način za zdravljenje post- ob rojstvu otroka inkontinence . Te vaje so učinkoviti tudi pri ženskah, ki še niso doživeli porodu . So enostavni za izvajanje . Zaradi svoje anatomije , ženske imajo več možnosti za opravljanje Keglove vaje , in tam so tudi sredstva in orodja , ki pomagajo krepiti mišice medeničnega dna .
Keglove vaje brez orodja
ženska lahko izvajate Keglove vaje kjerkoli in kadarkoli s stiskanjem vaginalnih mišic in držite za pet do 10 sekundah. Doma, jo lahko postavite svoj prst v njeno nožnico se prepričajte, ona je pogodbena pravilne mišice .
Keglove vaje z orodji
ženska lahko uporabite vaginalne uteži, tako okrepiti medeničnega dna in zagotoviti, da ona je pogodbena pravilne mišice . Vaginalne uteži - tampon v obliki naprav in ponavadi pridejo v diplomiral sklopov , od 20 do 70 gramov. Ženska mora začeti z najnižjo težo in imajo težo notranjosti njene vagine , ki uporabljajo samo vaginalne mišice . Ko je ona to lahko storijo vsaj 15 minut , diplomira na naslednjo težo.
Keglove vaje za moške jezik jezik
moške nimajo enakih ugodnosti, kot ženske , in v skladu z American Cancer Society , imajo mešane rezultate z Keglovih vaj. Ena od največjih pomanjkljivosti je, da imajo moški nikakor fizično počutje , če so naročniki pravilne mišice - mnogi moški pogodbo anusa trebušnih mišic po pomoti . National Institutes of Health priporoča, da ljudje opravljajo iste mišice, ki jih pri poskusu, bi se izognili spuščanje plina . Če je to narejeno pravilno , morajo počutili vleče občutek v medenici regiji .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane