Jejte dieto nizko vsebnost nasičenih maščob. Dieta z manj živalskih maščob lahko zniža raven PSA bistveno . Če niste pripravljeni , da se znebite meso povsem nato leaner kose mesa , kot sta piščanec in ribe .
2
Zmanjšajte količino zaužite soli . Sezona živila z naravnimi zelišči , česen in čebulo namesto tega.
3
Zmanjšajte vnos alkoholnih pijač . Piti več vode . Zaužiti vsaj šest do osem kozarcev vode na dan in boste morda želeli ustaviti proti zgodnjih večernih urah , da se jim ni treba na stranišče skozi noč .
4
Dodaj paradižnikovo omako za vaše špageti . Likopen , ki ga najdemo v paradižnikih in je bolje uporabljati telesa, ko kuhani , je bilo ugotovljeno, da zmanjšuje tveganje za nastanek raka na prostati , po brazilski listu zdravstvene in biološke raziskave .
5
Povečajte svojo vnos nekaterih zelišč , kot so videl Palmetto kot ta rastlina je znana po svoji sposobnosti, da zmanjša prostato in izboljšanje uriniranje , glede na American Cancer Society .
6
Dodaj majhne količine Licorice v svojo prehrano zmanjšati raven holesterola v krvi . Nižje ravni holesterola so lahko tudi nižje ravni PSA .
7
jejte hrane z veliko selena . Selen najdemo v oreščkih , rastline , skale, in umazanijo. Po podatkih Ameriškega združenja za raziskave raka selena lahko zniža raven PSA . Brazilski orehi, brokoli in česen imajo visoko raven selena.
8
Zmanjšajte stres ravni , da pomagajo pri zniževanju svoje vrednosti PSA naravno. Ob nastopu hobi ali delaš lahke vaje, kot so joga ali Tai Chi lahko pomagajo pri zmanjševanju stresa , kot dobro.
9
nadzor telesne teže . Vadba na redno lahko zmanjša stres in telesne teže. Sodelujejo v vaji , ki jo uživate vsaj 30 minut na dan bo zagotovila, da se držite vaše vadbe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane