Kako okrepiti sečnice

sečnica jecev , ki prehaja urin od mehurja navzven vašega telesa . Ko so sečnica mišice šibke lahko trpijo za inkontinenco ali nadzora mehurja težave . Sečnice lahko oslabijo po rojstvu otroka , ali , kot posledica menopavzi učinkov . - Sečnica krepitev tehnike bo pomagalo dvigniti sečnice cev in krepitev mišic medeničnega dna , da se prepreči uhajanje urina . Navodila
Okrepiti Vaš sečnice
1

Practice Keglove vaje . Keglove vaje , izboljšamo trdnost in elastičnost mišice medeničnega dna . Pri uporabi kopalnico , pogodba svoje medenične mišice, da ustavite tok urina , ali pogodbeno teh mišic , medtem ko so v sedečem položaju . Držite krčenje tri sekunde , in sprostitev za tri sekunde . To nalogo ponoviti 10-krat skozi ves dan . Kot ste dobili boljši pri tem Keglove vaje , povečati količino časa, ki ga imate vsako krčenje .
2.

Vaja . Prekomerna telesna teža lahko prispevajo k težavam nadzora mehurja . Delo za vsaj 20 minut vsak dan z živahne hoje ali dvigovanje uteži . Izguba teže bo razbremeniti dodatno pritiska na mehur vam omogoča boljšo moč in nadzor nad vaše mišice medeničnega dna .
3

Prosite zdravnika za elektrostimulacija zdravljenja. Če se vam zdi , da je težko pogodbo mišice , lahko vaš zdravnik opraviti elektrostimulacijo tehnika, ki z vaginalno sondo , ali z dajanjem električnih sond zunaj vaginalno ali analno področje. Stimulacija za krepitev mišic medeničnega živcev vam bo pomagal podvajajo krčenje Keglove vaje , tako da lahko okrepili svoj ​​sečnice na svoje.