Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | sečil |
    Kako se spopasti s težavami zaprtje
    Večina ljudi doživi zaprtost v nekem trenutku , in glede na National bolezni prebavil informacijskega centra za posredovanje , so v večini primerov povezana z zaprtjem jesti napačne hrane. Čeprav je večina primerov zaprtje blagi in začasni , nekateri ljudje menijo, da so veliko bolj občutljivi kot drugi. Ti ljudje potrebujejo , da gredo dodatno miljo, da bi preprečili zaprtje skozi različne spremembe življenjskega sloga . Navodila

    1

    Dodaj vlaknin v svojo prehrano , v obliki svežega sadja in zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Čeprav vlaken ponavadi olajša prehod blata , morate se zavedati, da lahko preveč vlaken povzroči tudi zaprtje - zato ne pretiravajte . NDDIC priporoča dobili 20 do 35 gramov na dan.
    2

    Spijte vsaj 8 kozarcev vode na dan. Če niste dovolj hidrirani , lahko blatu strdi.
    3

    Spremljajte katera živila običajno za posledico zaprtje, in se izognili teh živil . Vsakdo je drugačen, vendar nekatera živila , kot so sir , so zelo pogosti krivci .
    4

    Pridobite več gibanja . Čeprav je to navadnovzrok zaprtja pristarejših , vadba pospešuje peristaltiko - ritmično črevesne krče , ki se premikajo stvari na vašem prebavnem traktu - tako da vsakdo lahko koristijo
    < br . >

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane