Kako premagati Shy mehurju

Paruresis , bolj znana kot sindrom sramežljiv mehurja , je stanje, kjer ne morete uriniranju , ko so drugi ljudje v bližini. Odvisno od tega, kako hudo je stanje , morda ne boste mogli urinirati na vse izven svojega doma. Tudi ko poskusite , vaše telo vas ne bo pustil . Sramežljiv mehur jeoblika anksioznosti , in je lahko težko obvladovati , še posebej za tiste, ki se ne zavedajo, da imajo mnogi drugi isti problem . Lahko se počutijo ujete v vaši hiši in ne more iti ven s prijatelji zaradi tvojega sramežljiv mehur . Dobra novica je, da se sramežljiv mehur lahko zdravijo v daljšem časovnem obdobju . Tukaj je nekaj načinov, kako lahko premagati svoje sramežljiv mehur skozi prakso , podpornih skupin ali terapijo. Navodila

1

Urnik check- up s svojim zdravnikom . On ali ona bo želel izključiti bolezenska stanja , da poskrbite, da vaš sramežljiv mehur je z zdravstvenim problemom ni povzročil .
2

Practice uporabo stranišča v različnih krajih. Začnite s kraja, kjer ste dovolj udobno, da na stranišče . Premakniti na mesto, kjer ste neudobno , vendar lahko še vedno na stranišče . Poskusi mestih, kjer so bolj in bolj neprijetno uporabi stranišča , dokler ne boste niti premagati težave oziroma se ne morejo premakniti mimo nelagodje da je v določenem kraju .
3

Najdi podporo skupina . Skupinska terapija lahko pomaga premagati svoje strahove .
4

Practice gre na stranišče z usposobljenim terapevtom najbližji . Terapevt se bo začela s tem, da zunaj kopalnico na razdalji dovolj daleč, da lahko uriniranju . Vsakič, ko na stranišče , se boterapevt približala , dokler on ali ona je končno tik pred vrati in si lahko uspešno uriniranju s terapevtom tam .
5

Več o vaši motnji . Vem, da to ni tvoja krivda in da mnogi ljudje imajo enak problem. Informacije, ki vam lahko pomagajo sprostiti in da zdravljenje bolj uspešno.
6

Pogovorite se s svojim delodajalcem o vaši težavi , da bodo razumeli , če ne more izvajati na testu naključno drog . Obiščite terapevta ali zdravnika , da bi dobili , če vaš delodajalec potrebuje dokaz.
7

prakse meditacije za pomoč pri sprostite telo . S časom , boste morda lahko , da se osredotoči na mirni občutek, ki ga doživljamo med meditacijo , da vam pomaga premagati svoje strahove , medtem ko ste na javnem stranišču .
8

Practice self- hipnoza ali hipnoza s terapevt . Hipnoza ni pranje možganov , kot mnogi menijo . To je preprostoobliko meditacije , kjer se sprostite in poslušanje pomirjujoče besede , da pomaga olajšati vaše strahove .
9

Vprašajte svojega terapevta o anti- anksioznih zdravil , če se pojavi tudi depresijo ali panični napadi z vašo sramežljiv mehurja ali če se vam stanje ne izboljša z zdravljenjem in prakso .