vzdrževati zdravo telesno težo pomaga nadzorovati mehurja . Večina zdravstvenih težav, s katerimi se srečujete , je mogoče preprečiti , da neke mere živijo zdravo. Obstajaspletna stran v oddelku virov , ki vam lahko pomagajo doseči zdravo telesno težo z izračunom količino kalorij in gramov maščobe, ki jih mora imeti vsak dan.
2
ne kaditi. Kajenje lahko dodate urinske inkontinence , da ustavitev lahko samo poveča verjetnost nima problemov inkontinence . Pitje alkoholnih pijač lahko dodate tudi na inkontinenca težave .
3
Vaja . So Keglove vaje sonajboljše narediti za inkontinenco , ampak vse vaje so koristne . So Keglove vaje so priporočljivi , saj pomaga krepiti mišice medeničnega dna , ki krepi mišice okoli mehurja , s čimer se ustvarja manj težav .
4
Izogibajte se hrane ali pijače , ki lahko vodijo do inkontinence. Nekatera živila in pijače lahko dražijo mehur , tako da jih izogniti. Nihče ne ve, kateri se lahko hrana ali pijača draži mehur za vsakega posameznika , tako da je nekaj, kar boste morali odkriti sami.
5
Jejte več vlaknin ali pa vlaken dodatke. Fiber je lahkoključna sestavina pri preprečevanju izgube nadzora mehurja , saj preprečuje zaprtje , ki jedejavnik tveganja, povezana z inkontinenco.
6
Bodite aktivni . Ni važno, kaj zdravstveni problemi, ki jih imajo , aktivnost jeključnega pomena za njihovo ohranjanje v vrsti. Preprosta vaja bo pomagala pri ohranjanju svoje probleme inkontinence pod nadzorom.
7
Ali usposabljanje mehurja . To vključuje izdelavo kopalniške izlete v rednih časovnih presledkih . Začnite vsaki 2 uri in nato poveča čas med kopalnico obiskov . Razveljavili po urniku, namesto , ko jenuja pa pomaga pri preprečevanju inkontinence
.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane