Kako Tape lateralno izvin

Taping lateralno zvin gležnja jebistvena obravnava v procesu zdravljenja . Bočni zvin gležnja jenajpogostejša vrsta zvin gležnja , in je povzročena z inverzijo , ali navznoter valjanjem stopala . Ta poškodba se lahko zgodi, medtem ko je ukvarjanje s športom , ali pa se jih nekaj tako enostavno, kot odskočna v luknjo ali izklopite stopnico ali robnik lahko povzročil . Te zvini so razvrščeni eden do trije ; razred ena manjša , tri stopnje , je huda s poškodbami vezi . Tisto, kar potrebujete
Razor ( neobvezno)
Foam pre - wrap
Athletic trakom
Proste Prikaži več navodil

1

Britje prizadeto gleženj , če je to potrebno , za nekaj centimetrov navzgor po nogi. Pene predhodno obloga lahko uporabimo namesto britje po prednostni.
2

Začenši na sprednji strani gležnja , izvršena predhodna ovije okoli gležnja . Ko se vrne okoli spredaj , zaviti na vrhu stopala in nato pod njim.
3

zaviti pride nazaj čez sprednji strani gležnja , strga in ga gladko dol .
4

prepričajte se, da so prsti na nogah upognjen navzgor ingleženj je rahlo navzdol. Uporabite atletski trak zdaj po isti poti, na vrhu zaviti pene . Ko je ob koncu pre- wrap , nadaljuje okrog 2:58 večkrat , preden strga trak in zavarovanje .
5

Povzdignil gleženj nad nivojem srca , in se uporablja led za zmanjšanje otekline .