Kako do Test za rotatorne manšete Tear

rotatorne manšete jeskupina mišic in kit , ki stabilizirajo rame in omogočajo njegovo obseg gibanja . Rotatorne manšete solza se zgodi, ko ena ali več teh mišic ali kit postanejo ranjenih . Po mnenju Jim Johnson , avtor " Treat Your Own rotatorne manšete , "raztrgana rotatorne manšete je ena izmed najpogostejših poškodb , povezanih z ramo . Obstajajo določene teste, najbolje izvedli s svojim zdravnikom , ki bo Namigovanje imate rotatorne manšete solzo . Tisto, kar potrebujete
pomočnika
Prikaži več navodil

1

opravite test padec roko . Po WebMD , preizkuspadec roko je eden izmed najlažjih načinov določanja , če imate raztrgano rotatorne manšete . Za izvedbo testa padec roko držite roko ven na strani, na 90 - stopinjskim kotom s palcem navzdol. Spustite roko počasi proti tlom . Kotpove že ime , če je tvoja roka pade nenadoma , ste verjetno imeli rotatorne manšete solzo .
2

izvesti test horizontalno roko tlaka . Začnite tako, da držite svoje roke naravnost pred vami , vzporedni s tlemi, z dlanmi navzgor. Vprašajte svojega pomočnika pritisnite na vaših rokah rahlo v poskusu, da jih premaknete proti tlom . Po mnenju Marka Frankle , avtor " rotatorne manšete pomanjkljivost ramena ," če ne morete upreti pritiska in padec na orožje , boste verjetno imeli raztrgano rotatorne manšete .
3

Opravite touchdown test. Začnite z dvigom roke naravnost navzgor nad glavo . Ali vaš pomočnik jih rahlo pritisnite naprej. Če vam ne uspe obdržati svoje roke v zraku , imate morda raztrgana rotatorne manšete .
4

izvesti preskus tlaka na strani . Začnite tako, da držite svoje roke naravnost ven , vzporedna s tlemi , palce navzdol. Vprašajte svojega pomočnika uporabiti rahel pritisk in poskus , da se premaknete roke navzdol . Če je težko upreti pritiskom , imate morda rotatorne manšete solzo .