Kako priti do plantarna fasciitis Zdravljenje

Plantarni fasciitis je lahko zelo boleče in težko hoditi . Na pete stopala pojavi plantarna fasciitis . To jekost , ki povezuje pete na prste noge. Plantarna fasciitis lahko pogostejša pri športnih poškodbah , ampak druge stvari, ki lahko prispeva k plantarna fasciitis . Prekomerna telesna teža in dajanje veliko pritiska na vaš zacelijo lahko prispeva k plantarna fasciitis . Nelagodje od čevljev lahko povzroči plantarna fasciitis . Drugi vzroki plantarna fasciitis lahko debelost , ploska stopala , poškodbe stopala , ali pa samo starost . Simptomi plantarna fasciitis so vnetja in bolečine v peti . Kadarkoli si dal težo na zadnji strani pete , čutite instant bolečine v peti . Plantarna fasciitis Zdravljenje je mogoče storiti z domača pravna sredstva . Ali lahko fizikalna terapija in predpisana zdravila pomagajo zdraviti plantarna fasciitis . To je precej enostavno, da si opomore od plantarna fasciitis . Preprečevanje bolj kot karkoli pomaga zdraviti . Pokazal vam bom načinov zdravljenja in pomagajo preprečevati plantarna fasciitis . Navodila

1

Nosite prave čevlje . Plantarna fasciitis je pogostejša pri ženskah , saj ponavadi nosijo visoko zdravi . Izogibati se visokim zdravi , ki povzročajo nelagodje nazacelijo . Pick zmerno visoke pete, čevlje namesto tega. Vem, da ženske ljubijo svoje visoke pete . Če se boste , da jih nosite , vsaj ne jim nositi ves čas. Mogoče samo za posebne priložnosti.

Želite čevelj , ki vsebuje dobro oblazinjenje kot tudi, da ste zadovoljni . Izogibajte se zelo tesne čevlje , in ne pozabite kupiti nove čevlje po treh mesecih . Revni in poškodovane čevlje lahko prispevajo k plantarna fasciitis . Če zaženete , poskrbite, da boste s čevlji . Napačne čevlje , ko tečepreprost način, da dobite plantarna fasciitis .
2

Ne hodi okoli veliko tvojih bosih nog . Še posebej, če hodiš na trdih površinah , noge potrebujejo udobje . Kupiti nekaj sandale ali natikači , da lahko nosite . Copate in sandale zagotavlja pravo udobje za noge . Imejte noge zaščitene !
3

pomočite nogo v vedro ledu . Ali pa lahko uporabite ledu pakiranj , da pomaga zmanjšati vnetje. Ice mogoče zdraviti poškodbe v naravi . To bo pomagalo ublažiti bolečino stran in lahko pomaga zmanjšati vaš plantarna fasciitis simptome. Naj bodo vaše noge v kratki kot vedro ledu približno 10 minut . Ali uporabijo ledu pakiranj na zadnji strani pete.
4

uveljavljate in masažo pete . Enostaven način je, da se raztezajo to peto. Verjetno ste naredili to kar nekajkrat pri telovadbi , ko ste bili še otrok . Ali pa, če ste v šoli, v tem trenutku. Sedel na tleh , razširi noge , nato pa dosegel proti konici prstov . Stopala , kjer imate plantarna fasciitis , seveda . Ali to vsaj 10-krat , da jo držite za 10 sekund na dan. Masirajte tudizdraviti kot dobro. Fizikalna terapija jeodličen način, da bi bolečina , obravnava in sprostite napetost na določenem območju . Plačati nekomu dolar , da bi vam dobro masažo stopal. Če imate slab nog vonjave , bolje bi bilonekaj ekstra .
5

Uporabite opornice med spanjem . Opornice pomaga ohraniti pete raztegne . Oni zagotavljajo popolno količino udobja , ki vam pomaga spati celo noč . Spi z plantarna fasciitis lahko povzroči nelagodje . Če se simptomi bolečine še poslabša , morate obiskati zdravnika .