Kako da si opomore od dimelj poškodbe

lahkodimelj poškodbe več vzrokov, kot sta overexertion ali travmatsko poškodbo . Zdravljenje poškodbe hitro je ključnega pomena za uspešno okrevanje . Vendar poškodbe dimelj ni mogoče obravnavati kot druge poškodbe mišice . Takojšen gibanje in raztezanje , ki je pogosto priporočljivo za mišične napetosti, je lahko škodljiva za ranjenega dimljah . Navodila

1

Ocena škode . Raztrganine, zlomi in poškodbe na genitalijah so vrste poškodb, ki jih mora imeti takojšnjo zdravniško pomoč. Takoj iti k zdravniku. K zdravniku tudi po navidez manjše poškodbe izključiti večji problem .
2

Privoščite škodo čim prej z ledom ali toplote . Univerza v športne medicine svetovalca Michiganu pravi, da se je led na škodo "za 20 do 30 minut na vsake tri do štiri ure za dva ali tri dni ali dokler bolečina ne izgine . " Uporabite toploto , če jeled preveč neprijetno. To vključuje grelne blazine , tople kopeli ali umetno ogrevanja mazila .
3

Rest dokler vam zdravnik ne počisti za redno vadbo. Bolniki , ki se vrnejo uveljavljati pogosto podaljša okrevanje od dimelj poškodbe ali naporna dejavnost, še preden ješkoda časa, da se zacelijo . Blagi sev od dveh dni do dveh tednov za pravilno zdraviti . Hude poškodbe lahko traja mesece .
4

Stick urnik za rehabilitacijo . Še ena ovira za hitro okrevanje se ni ustrezno sanirati dimlje mišice in tkiva . V resnih poškodb , je trebapodročje dimelj počasi deluje proti običajnemu gibanju . Nekatere dele in vaje se lahko poveča škodo na območju. Fizioterapevti so usposobljeni na pravilen način manipuliranja z območja nazaj v normalno stanje . Naj naredijo svoje delo.
5

Vzemite le zdravila, ki jih predpiše zdravnik ali over-the -counter zdravil za bolečine in vnetja . Ne jemljite steroidov ali nepredpisanim mišične relaxers .