Kako ravnati z Foot Stres Fracture

jezlom Stres povzroča majhne razpoke v kosti. Najpogostejše so v stopalih in nogah . Zlomi posledica ponavljajočih se sile na tem območju in so pogoste pri športnikih , ki ne veliko teče . Kombinacijo ukrepov samooskrbe jenajboljši način , da se pozdravi zlom stres v vašem peš . Celotna celjenje lahko traja od enega do treh mesecev in v nekaterih primerih celo več . Navodila

1

Bodite Tylenol po navodilih na etiketi proizvoda, za lajšanje bolečin . Izogibajte NSAID ( nesteroidna protivnetna zdravila ), kot so aspirin , Ibuprofena , Motrin in Aleve ; moti celjenje kosti .
2

Zmanjšati nosilnih obremenitev za vaše noge. Če je vaš zdravnik vam bergle , stopala opornico ali boot hoji , uporabi kot naročeno . Ti bodo zaščitili vašo nogo in pospeši celjenje .
3

Rest ustrezno . Sledite zdravnikova navodila o bivanju off nogo in katere dejavnosti so primerna in neprimerna . Neupoštevanje teh navodil lahko poslabša vaše poškodbe in upočasni celjenje.
4

Uporabi led za zdravljenje otekline in lajšajo bolečine . Uporabite ledom tri-do štirikrat na dan za 10 minut naenkrat.
5

Ease nazaj v normalno aktivnost. Vaš zdravnik vam bo povedal , ko si lahko dal polno težo na stopala , vendar ne hitite v naporni aktivnosti takoj. Če niste prepričani o primernem roku za nadaljevanje aktivnosti , se posvetujte z zdravnikom .