Kako Treat Tendonitus

tendinitis je pogoj , da gre za vneto ali razdraženo , tetive . Tendinitis je pogost v komolce, zapestja , pete in ramena , vendar pa se lahko pojavijo kjerkoli jekite . To je boleče draženje in plačilno sredstvo, vendar ga je mogoče zdraviti s pomočjo preprostih korakih. Over-the -counter zdravil bolečine so pogosto koristna za lajšanje bolečin . Glede na kliniki Mayo , z uporabo programa zdravljenja besedilu CENA je uspešna pri zdravljenju večine primerov tendinitis . Tisto, kar potrebujete
over-the -counter zdravil bolečine
Elastic wrap , sling , bergle ali opornica (odvisno od poškodbe )
Ice pack
Proste Prikaži več navodil

1

Zaščitite poškodovano območje. Pomembno je , da se spoj še , da se prepreči da bi slabšeškode . Uporabite zanke, opornice ali bergle , da bo območje stabilno in imobiliziran .
2

Postavite območje. Ne stori ničesar, kar bi lahko povzročilo več otekline ali bolečine . Če ste doživlja bolečino na vse, bi morali ustaviti , kaj počnete in takoj razbremeniti območje .
3

Uporabi led . Paketi led zmanjša oteklino in bolečino . Mayo Clinic priporoča uporabo led na prizadeto območje za 20 minut naenkrat, večkrat na dan .
4

Uporabite obkladke . Stiskanje poškodovanega območja , ga bo ohranil nekoliko miru. Zavijanje območje z elastično folijo , jenajboljši način za zmanjšanje nepotrebnega gibanja , poročaMayo Clinic .
5

Povzdignil območje. Če imate tendinitis na kolena , pete in gležnja ,Mayo Clinic predlaga ohranitev koleno višje od srca, da se zmanjša otekanje.