Računalniška Ramenski Poškodbe Vaje

Računalniške uporabniki pogosto naletijo na vratu in ramen poškodbe zaradi slabe drže pri sedenju ali nepravilne ergonomijo. Ponosen roko in ročno predlogi klikom miške in ključnih potezah lahko povzroči mišično-skeletnega vnetja in izžareva živčnomišično bolečino . Vaje , ki vključujejo raztezanje in korektivni gibanja so pogosto dovolj za začasno lajšanje bolečin . Redna vadba lahko popraviti nekatere pogoje ramena in pomagajo preprečevati prihodnje draženje . Raztezanje

Več mišice , kite in živce od vratu , roke in zgornji del hrbta pridejo skupaj blizu premagal vtičnice spoju ramo. Nekateri uporabniki bolečina računalniške izkušnje, se pojavi, ko subtilna gibanja povzroča tkivno premika . Raztezne vaje potegnite mišice v ohlapno razširjenimi položaji , ki omogočajo okoliško tkivo , da se premaknete nazaj na svoje mesto . Večina se razteza za zdravljenje poškodbe ramena se doseže s premikanjem roko , drugi pa vključuje glave in vratu ali v celoti hrbtenico . Veliko kurativni in preventivni razteza se lahko izvede , ne da bi zapustili računalnik stol . Poškodovani strojepisk in oddajniki miške svetujemo, da sprejme mini- odmori skozi ves delovni dan narediti razteza na mizi . Pravilno kombinacija odsekih lahko vodijo z običajnim uporabnikom računalnika pred tveganjem tkivo vozlanja jih premika povzročil .
Motion

Vaje za zdravljenje ramenska vozlov in ščepec živcev iz računalniškega dela pogosto zanašajo o širših predlogih , ki se raztezajo mišice v polnem obsegu . Hoja prstov navzgor steno ali podaljšanju pesti navzven povzroči, ramenske mišice razširiti . Teorija v ozadju teh vaj je , da pravilno gibanje prisili mišice in kosti , da se premaknete , kot so morala , ki spodbuja ramo za odpravo neskladnosti tkiva . Prave motion vaje za določeno škodo, je znano, da prinašajo takojšnje olajšanje . Dnevni ponovitev kurativnih gibi pogosto nastavite poravnavo tkiva in lajšanje simptomov v celoti. Ko so dosegli velik uspeh , so motion vaje uporabljajo za krepitev ramena proti nadaljnjih zapletov zaradi uporabe računalnika.
Therapy

zdravnik je pogostonajboljši sodnik ramenske motnje pri uporabi računalnika . Natančna diagnoza stanja pacient utrpel omogočazdravnik priporoči najboljše korektivne vaje . Uporaba napačne vaje lahko poškodbe zaplete . Uporabnik računalnika lahko da navodila za pripravo ergonomskih sprememb na stol , višina in miške mizo lokacijo za pomoč pri zdravljenju in preprečevanju povezana z računalništvom bolečine. Pogosto so fizikalna terapija , masaža terapija , ortopedske blazine in zdravila predpisana skupaj z vadbo za zdravljenje računalniški pridobil ramenski poškodbe. Poiščite zdravniško pomoč za bolečine, ki trajajo več kot štiri tedne . Nekateri pogoji lahko povzroči trajne poškodbe živcev in izgube uporabi roko .