Vaje Po Hip preplastitev

Boki so nekatere od najbolj pomembnih in uporabljenih zveze v našem telesu . Na žalost, kot mnogi starejši , njihovi boki začnejo dal ven, ker to preveliko porabo. Nekateri bolniki preprosto slab artritis. Kolk resurfacing jepopolna ali delna zamenjava kolka s kovinskim spojem . Učenje za življenje z novim kolk je lahko boleče , vendar vaje lahko olajša bolečine . Izogniti visokim vaje vplivov

Ena od najpomembnejših stvari za početi po operaciji kolka preplastitvijo je, da se počasi začnejo delati kolk . Vendar pa se morate izogibati nobenih dejavnosti vplivnih . " Moje življenje v akciji ", pravi, da si ne bi smeli " opravljanje dejavnosti vplivnih , kot so tek in skakanje v prvem letu po kirurškim posegom omogočili kolk kosti ustrezno zdraviti . " Kot rezultat , je najbolje, da ga pomiri se za prvih nekaj tednov po operaciji , in nato počasi dodamo nekaj vaj v vašo dnevno rutino . Te vaje je treba opraviti vsak dan, tako da lahko vaš hip ustrezno zdraviti , ampak jih nikoli ne sme biti pretirana .
Pool Vaje

Ena od prvih zdravljenja za hip preplastitev je bazen vaje . Terapevti se pogosto uporabljajo bazeni zgodaj, tako da jestres na sklepe manj naporno . Prav tako je veliko lažje gibati v bazenu , saj bo več tako velik vpliv . Ko ste dovolj ozdravljen , da jih naredite sami , lahko to storite te vaje doma v zasebnem bazenu ali na javnem bazenu . Moral bi biti vedno pod nadzorom prijatelja ali družinskega člana , tako da ne poškoduješ in imajo neke vrste dvigala priti noter in ven . Te vaje vključujejo luč raztezanje , upogibanje kolk in zelo rahel pritisk teže.
Walking

Ko ste dovolj ozdravljen , da začnete hoditi , morate storijo vsak dan:dober režim hoje je pomembno po kolka preplastitvijo . " Ortopedija New England " pravi " Moral bi hodil vsaj štiri ali pet krat na dan , kar povečuje razdaljo vsakič . " Prav tako pravi, da hodi " je vaša najpomembnejša naloga po zamenjavi kolka ali preplastitvijo . " Hoja bo pomagalo povečati svojo vzdržljivost in stabilnost. To bo izjemno boleče hoditi na prvi, ampak hodi morate. Če tega ne storite , vaš hip ne bo uporabljal dovolj in da lahko rastejo trd. Če se ne hodi vsak dan , vaš hip ne bodo zaceli pravilno , to pa lahko povzroči velike težave in lahko vaš preplastitev nesmiselno.
Exercise Bike

Enkrat kolk je zrasel dovolj močna , da jo redno hoditi , lahko začnete uporabljati sobnem kolesu okrepiti noge in kolk. Center za zdravje UC San Diego pravi, da bi morali "Naj sedež visokega kolo izogniti skrajni hip upogibanje " in da " V prvih nekaj tednih po operaciji , je trebakolo se uporablja kot motion stroj ; pedal z državami nečlanicami operativni del noge in pustite delovati noga " gredo skupaj za vožnjo ." Poskrbite, da boste uporabili zelo nizko upornost , ko ste začeli , in ne gredo zelo hitro ali pa zelo dolgo na kolesu . Ko ste gotten močnejši , ki naj traja nekaj tednov , začeli bomo dlje in težje. To ne bi smelo biti zelo velik vpliv na obdobje po enem letu .