Prvi korak za ozdravljenje teniški komolec je ustaviti to še poslabšuje . Odvaditi karkoli že je , da draži roko . Če jevzrok vaših teniški komolec zgodi, da bo tenis, to jedokaj lahka naloga . Čevzrok jerutinska naloga, ki jedel svojega dela , potem jemalo težje . Če ne more v celoti odpraviti vir vnetja , nato pa bo naslednje korake , da se prepreči nadaljnja škoda sklepa. Kobolečine v komolcu postane neznosna , ali na koncu dneva , bo over-the -counter protivnetno zdravilo in omogočajoroko počivati , doklerbolečine niso popustile . Nato segrejemo malo oljčnega olja v mikrovalovni pečici in uporabite toplo olje za masažo mišic , lajšanje napetosti in pomaga prekrvavitev na mestu poškodbe . Raztezajo na roko tudi pred vrnitvijo v vaše dnevne aktivnosti.
Alternative
Poleg aspirin ali ibuprofen , lahko tudi zmanjša bolečine in vnetje komolca , ki jih dajanje ledom preko spoja za 15 minut vsake tri ure, ko vaš delovni dan. Ovijte paket ledu v brisačo in jo pritrdite z elastičnim povojem. Bodite prepričani, da pazi na dolžino zdravljenja , čeprav, saj lahko prekomerna izpostavljenost mrazu poškoduje kožo . Če vam je ljubše zdravljenje s toploto , lahko izbirate grelne blazine z ledenimi obkladki , vendar omogočajoroko počivati vsaj eno uro med njima , tako da lahkokoža vrne na normalno temperaturo . Za daljšim trajanjem toplotni učinek lahkotanka paste biti izdelano iz mletega cimeta in vodo in nanesemo na kožo s konicami prstov .
Folk Medicine
Če je vaš komolec še vedno te mori in si upajo za zdravljenje , ki jenekoliko močnejši , lahko ta stara gora sredstvo narediti trik . V Appalachian Mountains , ljudje še vedno težijo za ogled sodobna medicina s pošteno količino suma , raje svoje "zdravil " za večino bolezni . Ruth Metcalfe ,nekdanji zdravilec potekala v zelo zvezi s stanovalci Cocke County , Tennessee , ki se uporablja , da se priporoči naslednje obravnave za poškodbe, ki jih povzročajo preveliko porabo , kot je teniški komolec . Postavite 2 skodelice zlatih rozin v skledo in prelijemo ravno dovolj gin nad njimi, da bi jih v celoti potopiti . Skledo pokrijemo in ga dal v omari . Najzmes stati teden . Vsako jutro pred zajtrkom , odstranite en ducat rozine iz posode in jih jedo . Ni znanstvene raziskave za podporo učinkovitosti tega posebnega pravnega sredstva , pa so domačini prisegajo na to . Sestavine na njihovem lastnem so koristni na različne načine. Rozine so močan vir antioksidantov , ki lahko pomagajo spodbujati celjenje . Alkohola v gin pomoč pri sprostitvi mišic , za preprečitev nadaljnje škode . Poleg tega jegin sama narejena iz brinovih jagod , ki delujejo kot blag diuretik , risanje tekočine stran odskupno in pomaga zmanjšati oteklino .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane