Kako Wrap kolena, z Athletic Tape

težav za kolena pridejo v vseh mogočih oblik in velikosti . To je predvsem zato, kerpredstavlja koleno, ima toliko različnih mišice in kite so se združile v njeni bližini . Zaradi tega je težko za ljudi, da self- diagnosticiranje svoje težave kolen. Veliko krat , je najbolje, da poiščejo fizioterapevta ali zdravnikom , preden poskušate za zdravljenje poškodb ali bolečin sami . Če že poznate problem , potem lahko poskusite to metodo prisluškovanje . Navodila

1

upognite kolena med 5 in 15 stopinj . Boste želeli pustiti ukrivljen na ta način za celoten proces prisluškovanje zagotoviti, da boste imeli vedno mobilnosti , ko ste končali .
2

Pokrij tvoje območje kolena od midthigh za midcalf s pre- lepljenju oblogo ali obriti , da je celotno območje .
3

Ovijte dva trakova elastične športne ovijte okoli midthigh in midcalf . Ta dva kosa bo deloval kot sidra za kasneje snemati .
4

Tape ena plast traku okoli dnu elastično folijo si dal okoli stegna in tudi okoli vrha športnih ovijte si dal okoli vaš tele .
5

Uporabi kos atletske trak iznazaj /znotraj stegna (v kos traku ste ga uporabili v koraku 4 ) diagonalno čez rob na notranji strani kolena navzdol na sprednji strani tele (spet čez trak ga uporabljajo v 4. koraku ) .
6

položimo še en kos traku nad vrhu kosa , ki se uporablja v 5. koraku .
7

Uporabi kos traku preiti kos ga položili v koraku 5 . začeti na sprednji strani stegna , prečkanje notranjosti kolena na zadnji strani meč . Zagotoviti obeh koncih , so nad kos traku , ki se uporablja v 4. koraku .
8

položimo še en kos traku nad vrhu kosa , ki se uporablja v 7. koraku .
9

Uporabi dvodelni traku na vrhu drug drugega sredini "X" pravkar si . Ta del , kot pri drugih, bi morala dotakniti oba dela traku , ki se uporabljajo v 4. koraku .
10

položimo še en kos traku nad vrhu kosov ga uporabljajo v 4. koraku. Ta bo zagotovila pasove ti se uporabljajo v korakih 5-9 .
11

Uporabite elastične športne zaviti , da pokrivajo celotno območje. Najboljši način za to je, da sledite vsem korakom 4-10 z uporabo neprekinjenega kos elastičnega športnega zaviti.
12

Uporabite drug kos elastični povoj zaviti na celotnem območju midthigh za midcalf . Uporabljajte spiralno podobno tožbo , dogaja okoli stegna , nato navzdol okrog meč in še naprej proti kolenom , dokler se ne pokrivacelotno območje posnet . Ne pokrivajo kolena .