Uporabiti vrečko ledu na kolena , da se ukvarjajo s katero koli otekline , ki so se zgodila . Poskrbite, da boste dal brisačo ali drugo debelo krpo čez kolena pred uveljavljanjem paketa ledu , saj bimraz lahko spali kožo .
2
Sedi v počivalnik ali kavč , ki bo omogočil za vas to, da je spodnji del noge in kolena visok kolikor mogoče . Hranite na nogo čim bolj ravna , kot da so vaše kolena ukrivljen lahko povzroči , da postane trd in še dodatno ovirajo kakršno koli gibanje .
3
Pomembno je, da naredite malo hoje ali stoje je to mogoče, za nekaj dni , da se omogočitkivo, mišice , kite inskupno zdraviti . Če živite sami , boste morda menijo, ki ima prijatelja , soseda ali družinskega člana dal dovod revije , knjige , zdrave prigrizke in ustekleničene vode ali druge tekočine na mizi zraven , kjer boste pokončen ali določa .
4
Get par bergel za tiste čase, ki jih imate , da se premaknete , kot da greste na stranišče ali pa dobili nekaj za jesti ali piti .
5
naj protibolečinsko , ali recept za lajšanje bolečin , če jo zdravnik predpiše , na mizi. Če jemljete druga zdravila, za druge bolezni ali zdravstvenih stanj , ki so ti dani na dosegu roke , kot tudi.
6
Vsak modrice bodo začeli razpršiti po nekaj dni , da se iz črne in modre do vijolične barve , zeleno , nato pa popolnoma zbledela .
7
Upoštevajte vsa navodila , ki jih je zdravnik , ki diagnosticira vašo škodo. Se takoj obrnite na njega , če tvoji prsti , spodnji del nog ali stopal začeli Ščepec , Trnuti ali nabreknejo . Če se to zgodi , lahko pride do težav s krvnim obtokom s zvin , predvsem z otekanjem poškodovanega kolena .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane