Kako narediti Chin zatakne za rehabilitacijo

Rehabilitacija pomaga pri okrevanju od poškodbe, bolezni , kirurgije in stiskanje . Težave vratu , sicer znan kot materničnega vratu območju, lahko včasih zahteva rehabilitacijske vaje . Včasih za krepitev vratu in dodajte podporo zgornjem delu hrbta in ramen , so brado tucks vključiti v rutino. Chin tucks ne potrebujejo fitnes opremo in se lahko opravi od vseh sedečem ali stoječem položaju . Navodila

1

Sedite tako visok kot je mogoče, in iskati naravnost.
2

Počasi pokrijem brado v smeri vratu, kot če se potrudiš, da daje videz od dreaded podbradka .
3

Drži ta položaj za vsaj 10 sekund , nato se sprostite .
4

ponovite vsaj 10-krat . Ko ste napredovali pri izvajanju , še naprej v nizih po 10 ponovitev.