Kako Treat vneto trapezi

Vsako gibanje, ki vključuje ramena dela svoje trapeze . In nikoli ne zavedaš, koliko ste jih uporabili , dokler ne dobijo boleče in to je preveč boleče za vas, da jih uporabljajo na vseh. Za lajšanje bolečine , zdravljenje boleče trapeze s tehnikami toplote in masaže opisanih spodaj . Navodila

1

teči vročo kopel posuto z ene polovice na eno skodelico Epsom soli , odvisno od velikosti vašega kadi. Lie nazaj v kadi , tako da sta oba ramena potopi v vodo . Namakajte 20 minut.
2

Tri ali štiri ure po vaši kopeli za zdravljenje boleče trapeze , uporabite topel obkladek . En dober način, da bi sami, je z nogavicami dolge cevi . Izpolnite par jih z rižem , nato kravato koncih z vrvico , trakom ali Perla . ( Če uporabljate Perla , posnetek off plastične konce , saj niso mikrovalovno pečico ) . Lahko šivati ​​tudi konce zaprta .
3

Potresemo svoj ​​riž nogavice z vodo . Jih ne namakajte ; samo blažijomalo . Jih postavite v mikrovalovno pečico in toplo za eno minuto. Previdno dotik nogavice riža, da bi videli, kako vroče so. Naj bo segrevanje pri 30 - sekundnih intervalih , dokler ne dosežejo želeno temperaturo .
4

Zavesa svoj ​​riž nogavice čez ramena in dol po dolžini zgornjega dela hrbta , skupaj trapeza mišic . Naslonite nazaj v udoben stol ali kavč in se sprostite za 20 minut.
5

Uporabite nogavice riža, da bi masiral trapeze . Bodisi z rokami ali teža vašega telesa , da se premaknete naprej in nazaj , gor in dol , ali pa s krožnimi gibi proti nogavice riža . Za boljše rezultate , lahko poskusite ležal na tleh .
6

Tri ali štiri ure po prvem topel obkladek , ponovite korake od tri do pet let.
7.

Če & # x2019 ; . re še vedno bolinaslednji dan , še naprej obravnavala boleče mišice poltrapezno s ponavljanjem šestim korakom