Kako ravnati z ramo obtolčeni

poškodovana rama lahko boleče , vendar je redkovzrok za potovanje k zdravniku. Z nekaj preprostih korakih , lahko zdravljenje obtolčeni ramo in lajšanje nelagodje doma . Preberite o naučiti, kako ravnati z podpluta ramo . Tisto, kar potrebujete
ice
plastična vrečka jezik Over - the-counter bolečine razbremenilna
Proste Prikaži več navodil

1

Takoj po poškodbi , izvajati pritisk v območju z roko . Modrica jekopičenje krvi pod kožo , in pritisk, ki lahko upočasnili ali ustavili krvavitev.
2

Place led v plastično vrečko in ovijte v brisačo . Uporabi led v modricah rami za 20 minut .
3

vsake štiri do šest ur , da priporočeni odmerek over -the-counter bolečine razbremenilna , kot Tylenol ali Ibuprofena . Če ste nagnjeni k želodčnih težav , vzemite bolečinam s hrano ali z mlekom.
4

Opravite izbor gibalnih vaj v celotnem procesu okrevanja . Dvigalo si roko nad svojo glavo in obkrožiliroko tvorijo ramo . Ali nežen raztezne vaje , da vaše mišice gibčna . Ustavitev vseh dejavnosti, medtem ko si opomore lahko povzroči togost in dlje časa okrevanja.