Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Rane Poškodbe |
    Kako se izogniti ahilove tendinitis
    Ahilove tetive povezuje dve glavni meča do kosti pete . Tekači , še posebej , pozor: pod prevelikim stresom ,tetive napne in postane overexerted in vneta , kar Achilles tendinitis . Sledite tem korakom, da bi preprečili to boleče stanje. Tisto, kar potrebujete
    Athletic Shoes
    Uteži
    Proste Prikaži več Navodila

    1

    Izberite vadbene čevlje , ki se prilegajo dobro , zagotoviti ustrezno podporo , in so bili izdelani posebej za vašo . sport
    2

    Ease v vsakem novem urniku usposabljanja , še posebej, če stenovinec v športu ali uresničevanje - učenci so dovzetni za poškodbe
    3

    . vključujejo ločene teže usposabljanja v programu - ki opravlja vse dele telesa z utežmi lahko pomaga graditi moč in prožnost ter pomaga preprečevati poškodbe
    4

    Warm up z razteznimi vajami vsakič, ko boste vaš rutino . . Če so vaši meča pretesen , veliko dela vleke začne močno odvisni od Ahilove tetive .
    5

    Izberite svoje Running routes previdno. Skladbe tekaško z mehkimi površinami so dobri stave ; hribi so lahko nevarne za zdravje tekač , kot sta navkreber in navzdol teče kraj večji poudarek na kito . In se prepričajte , da vključuje veliko počivališčih na vaši poti .
    6

    Vary vašo vadbeno rutino , tako da ne Preopteretiti nobene eno mišico .
    7

    Zamenjajte svoje čevlje , kot takoj, ko so začeli nositi . Športne copate je treba zamenjati vsakih 300 milj .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane