Kako uporabljati Atkins Tresenje

Uživanje nadomestne pijače obrokov vam lahko pomaga izgubiti težo , vendar je potrebno več kot goltali napitek kadarkoli gladovne stavke , ki vam pomaga shed funtov. Diet strese , kot so Atkinsonova Advantage strese , imajo prehrane zdrav obrok , vendar bistveno manj kalorij in manj maščob . V kombinaciji z vadbo in zdravo hrano, pitno Atkins strese vam lahko pomagajo doseči vaše cilje, izguba teže ali ohranijo svojo trenutno težo. Navodila

1

Ugotovite vaše dnevne potrebe kalorij , ki jih po nasvetzdravstveni delavec in s pomočjo kalkulatorja kalorij , kot eno najdete na spletni strani klinike Mayo je .
2

Nastavitev tedenski razpored obrokov za zagotovitev, da ste izpolnili vaše potrebe kalorij . Oblikovalci Atkins Predlagam zamenjavo zajtrk in kosilo s tresenjem . Za več sorto v vaši prehrani , namestnika med tresenja okusov. Atkins opaži so na voljo v različnih okusih .
3

Zaužijte dve prigrizke vsak manj kot 200 kalorij med obroki . Primeri zdravih prigrizkov vključujejo svetlobe jogurt, tuna na nekaj krekerji , pečena čips , Granola bar ali sled premešamo. Atkins Advantage okrepčevalnice so prav tako na voljo.
4

načrt za naprej , za večerjo , da se prepreči zamudno odvečnih kalorij in maščob v času od dneva, ko je veliko ljudi , ki potrebujejo stres olajšave. Zdrava večerja je lahko 4 do 5 oz . pustega beljakovin, srednje pečen krompir ali 1/2 skodelice kuhanega riža in 1 skodelico kuhane zelenjave .

5 Dopolnite svojo prehrano z vadbo . Prepričajte se, da bi dobili vsaj 200 minut vadbe na teden. Če stezačetnik , začnite s 50 minut na teden in sčasoma premakniti do 200 minut . Izberite vrsto vadbe , da boste uživali delaš . Ti bodo manj verjetno , da se držijo z vadbe ne boste uživali.