Kako ugotoviti Čisti Carbs za Atkins

osnovna filozofija Atkins Diet je, da z zmanjšanjem količine ogljikovih hidratov , ki jo porabijo v enem dnevu , lahko izgubijo težo . Ko ste na dieti Atkins, boste morali ostati pod minimalno količino ogljikovih hidratov vsak dan. Da bi zagotovil , da ostanejo pod minimum , boste morali izračunati, koliko so znani kot neto ogljikovih hidratov , skupni znesek ogljikovih hidratov, ki jih zaužijejo. Tisto, kar potrebujete
svinčnik in papir
Proste Prikaži več navodil

1

Najdi prehranske dejstev, na vsak paket hrane, ki jo jedo . To je običajno na sami embalaži .
2

Poiščite " Skupni ogljikovi " poglavje o dejstvih prehranskih . To jeskupno število ogljikovih hidratov ena porcija živila; . Upoštevajte, da če ste imeli več kot eno porcijo prehrambenega izdelka , kot ima dve rezini kruha , boste morali dodati znesek za en obrok na vsak služi , ki ste jih imeli .
3

Odšteti " prehranska vlaknina " sekcija od skupnih ogljikovih hidratov. Najdete gramov iz prehranskih vlaknin neposredno pod odseku Skupaj ogljikovih hidratov. Če ni oddelek , ta korak preskočite.
4

Ponovite korake od 1 do 3, za vsako stvar, ki jo zaužijejo. Zapišite si vsak znesek na kos papirja .
5

Izračunajte skupno količino ogljikovih hidratov , ki ste jih porabi , ki temelji na papirju . To je vaša neto ogljikovih hidratov .