Kako začeti izgubiti težo na Atkins Ko sem Hit mirovanju

Dieto je lahkoizziv, ki zahteva veliko volje in odločnosti. Atkins Diet pa je zasnovan tako, da na dietimalo lažje, ki jih omogoča dieti , da bi jedli , ne lačni . V indukcijsko fazo , bodo dieti zmanjšati njihovo količino zaužitih ogljikovih hidratov za 20 čistih ogljikovih hidratov na dan za dva tedna , ki ustvarjajo povprečno zmanjšanje telesne mase okoli 6-13 funtov. Z doslednim izgubo teže v določenem časovnem obdobju , tako kot v vsakem drugem programu hujšanja , je verjetno, da bodo dieti udaril plato . Navodila

1

V reviji , snemanje vse, da jeste in pijete . Poskrbite, da ne boste presegli svoj neto štetje ogljikovih hidratov .
2

Cut nazaj na umetna sladila , ali jih popolnoma izločili iz vaše prehrane . Umetna sladila lahko zavlekle izgubo teže z zvišanjem ravni inzulina . Piti več vode . Voda čisti telo bolje kot prehrana sode .
3

Vaja bolj pogosto. Če ste telesno le nekaj dni na teden , povečati svojo dejavnost za štiri dni na teden , 45 do 60 minut na dan .
4

Switch vaš vaja rutino . Če ste delali na sobnem kolesu , preklopite na tekočem traku alieliptični . Vaše telo lahko prilagodi rutinsko , sicer gorijo maščobe tako učinkovito, kot je nekoč. Poskusite mešanje gor vadbo vsake dva do tri tedne .
5

Ne jejte pred spanjem . Jedo v treh urah spanjem lahko preprečite izgorevanje maščob , medtem ko spi.
6

Izmerite svoje telo , da vidim, če ste izgubili centimetrov . Če ste vaše prehrane in vadbe, boste morda izgubili centimetrov namesto pounds.Your telesa se lahko pridobivajo mišice od uveljavljanja in dvigovanje uteži . Če je temutako, se vaše telo spreminja sestavo in kilogrami bodo odlepi času. Bodite potrpežljivi in kmalu boste videli vaša teža začne spet spusti .