Kako izgubiti težo na Atkins Brez Jejte veliko maščob

lahko po dieti Atkins jeodličen način , da izgubijo težo , vendar pa vsebuje veliko maščob . Nekateri ljudje bi radi , da sledijo nizko Carb prehrane , kot načrta Atkins, vendar ni treba , da jedo vse mastne hrane s . Možno je, da jedo dieto , ki je tako nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nizko vsebnostjo maščob , vendar pa morate , da spremlja , kaj natančno jesti, da se prepričajte, da jeste dovolj kalorij . Brez veliko maščob , lahkodieta Atkins je nevarno nizko kalorično . Navodila

1

Jejte prave mesa. Izberite pusto meso , kot so piščanec, puran in ribe . Lahko jesti čim več teh, kot bi si želeli . Pri pripravi teh mesa , ne pozabite uporabljati metode, ki so z nizko vsebnostjo maščob , kot tudi, kot so na žaru namesto cvrtje .
2

Pripravite velike solate s prelivom , ki temelji kis a. Večina solata zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in jih lahko jeste na dieti Atkins, zlasti v kasnejših fazah . Solatni prelivi , pa lahko dodamo maščobo in komercialno pripravljeni z nizko vsebnostjo maščob prelivi imajo dodatne ogljikove hidrate . Da bi se izognili temu, da bi svoj temeljijo na kis dressing lahko uporabite v solati .
3

Izberite zdrave maščobe , ko vam jeste maščob . To je zdravo , da se nekateri maščob v vaši prehrani . Na primer , želite, da bi se izognili hidrogenirana olja , ki bi jih najdete v margarini . Ne bojte se , čeprav, da bi jedli zdravo maščob , kot so oreščki in avokado včasih .
4

Dopolnite svoje obroke z beljakovinskih napitkih . Ko ponizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana , želite poskrbite, da boste dobili dovolj kalorij . Odličen način za to je skozi beljakovinskih napitkih . Vi preprosto zmešajo prah z vodo in imate veliko beljakovin prigrizek. Ob nakupu proteinski napitek , se prepričajte, da preverite informacije o hranilni vrednosti , saj so nekatere blagovne znamke z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov .