Na njihovi spletni strani , v članku z naslovom " Prehrana Fact Sheet : Atkins " Diet ", Northwestern University navaja tveganja za zdravje, kot so srčne težave , povišan holesterol , osteoporoza, protinu in ledvičnih kamnov. Prav tako poudarja, da je težko z vztrajanjem z dieto , ki skuša trajno odpravo enostavnih ogljikovih hidratov rutinsko porabljenih - kot so sladkarije in prigrizki - in kaže na pomanjkanje informacij o dolgoročni uspeh diete drugod v obdobju 12 mesecev . Neželeni učinki, navedeni v članku , vključujejo slab zadah , zaprtje in utrujenost .
Na svoji spletni strani , dr JohnMcDougall se strinja, da seznaten del teže lahko izgubili po Atkins Diet , vendar svari pred morebitno škodo na zdravju . Dr McDougall ponuja seznam večjih zdravstvenih organizacij v nasprotju z mastnim /visoko proteinske diete , vključno American Heart Association in American Cancer Society , in seznamov dodatni neželeni učinki , ki vključujejo kapi , sladkorne bolezni in debelosti .
( Opomba : dr McDougall jezagovornica vegetarijanske prehrane . )
Prednosti
Potrošniške zadeve , 28. januar 2008 , poroča učinek študij z uporabospremenjene različica Atkins prehrane pri zdravljenju otrok in odraslih , ki trpijo zaradi epileptičnih napadov . Čeprav jemehanizem, ki omogoča ketogenic ( high- protein /nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ), prehrana za delo še ne razume v povezavi z njenim vplivom na epilepsijo , se zdi, da se preprečijo ali omejijo števila napadov . Science Daily , 1. februar 2005 , poročali o podobnih študij , ki se izvajajo z visoko vsebnostjo maščob , nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane za zdravljenje epilepsije , in navaja , da se lahko izkaže za koristno proti Alzheimerjevi bolezni .
Zgodovina
pojem veliko maščob , visoko - beljakovinske diete ne izvirajo z dr Atkins . Naši nomadski predniki , katerih življenjski slog ni bil predmet kmetijstva, pridobljena večina njihove hrane z lovom , ki jim je določeno z dietami , ki so sestavljeni predvsem iz živalskih beljakovin in maščob . PubMed Central spletno članek , " ketogena prehrane in telesne zmogljivosti , " 17. avgust 2004 , navaja dokumentacijo in študije iz 19. stoletja, ki se nanašajo na nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , z visoko vsebnostjo maščob /visoko proteinske diete . Poročnik Frederick Schwatka priskrbi najstarejšo dokumentirano vir, 1878-1880 , v zvezi z povečano telesno vzdržljivost , ki je posledica uživanja ketogenic prehrane .
Na svoji spletni strani , dr JohnMcDougall navaja »Pismo o Ugojenost ", ki ga William Banting , objavljena na lastne stroške leta 1864 , kot prvi prehrane knjigi najprej zelo pohvalil prednosti nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dieto. Dr McDougall članek ponuja tudi kratek seznam priljubljenih knjig 1961-1991 spodbujanju veliko beljakovin , nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane .
Atkins Diet kupi
Atkins Diet , kot je opisano v knjigi " dr Atkins ' New Diet Revolution ", vsebuje štiri faze:
1 . Indukcijsko :začetna faza postavlja dieter v stanju ketoza , v kateremtelo kuri maščobe kot gorivo . Za približno 2 tedna , živila zaužili , so z visoko vsebnostjo maščob in beljakovin z 20 g dnevno zaužitih ogljikovih hidratov .
2 . V teku Hujšanje : V tej fazi diete , je ogljikov hidrat se je poraba povečala za 25 g na dan , da se omogočitelesu, da prihaja iz ketoza . Sladkor, bela moka in drugi preprosti ogljikovi hidrati niso dovoljeni
3 . . Pre- vzdrževanje: Ozaveščenost o živilih in situacij , ki prispevajo k povečanju telesne mase , so poudarili v tej fazi v poskusu, da bi razvili bolj zdravemu načinu življenja . Dodatne kompleksni ogljikovi hidrati, ogljikovi hidrati in cela zrnja , se zdaj lahko porabi v 10 - g - na - dan korakih , da se določi raven, na kateri se lahko zaužijejo brez povzročanja povečanje teže. Če ne pride do povečanja telesne mase , so ogljikovi hidrati v korakih po 10 g zmanjšala .
4 . Lifetime Vzdrževanje : Na tej zadnji fazi , je bila doseženateža cilj inDieter je vzpostavila boljše razumevanje nadzor telesne teže glede na njeno osebno pragu vnos ogljikovih hidratov
Zaključek
<. br >
Lifestyle spremembe , sprememba vedenja in omejitev kalorij še vednonajbolj primerno rešitev za uspešno hujšanje . Poleg tega redna vadba pomaga, da gorijo kalorij , kar je dalo dietetičen priložnost, da bi se izognili drastičnemu znižanju vnos kalorij . Diete , ki ne ustrezajo povprečni življenjski slog , ali omejujejo eno ali več prehrambnih skupin , so obsojeni na neuspeh. Namesto tega jejte prehrana, ki vključuje sveže sadje , zelenjavo, polnozrnate žitarice ( kompleksni ogljikovi hidrati), ribe (dober vir zdravih maščob ) , meso z vidne maščobe odstranjen, perutnino s kože odstrani po kuhanju , stročnic , oreščkov in drugih beljakovin viri , ki jih Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav (USDA) za njihovo prehransko piramido ( MyPyramid.gov ) priporoča . Posvetujte se z zdravnikom , da bi razpravljali vaše dnevne potrebe kalorij in nujnost vseh z zdravjem povezanih prehranskih omejitev.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane