najbolj imporant stvar z Atkins je, da svojim ogljikovih hidratov v pregled. To v bistvu pomeni, da ni kruh, sladkor , sadje ali sladkarije vseh vrst. Investirajte v Carb števec , tako da lahko presodi le , koliko ogljikovih hidratov , ki jo zaužil na dan. V tem prvem dvotedenskem obdobju , pa naj bi imeli le 20 gramov ogljikovih hidratov na dan , in se tudi izognemo matice in alkohola.
2
Čepravdieto Atkins pravi, da se omeji zelenjave 2 skodelici na dan , nikoli slediti tem. Dovoljujem sam toliko zelenjave na dan , kot si želim. Vendar pa vem, kateri so zelenjava dovoljene in katere ne. Preverite spletne strani Atkins za celoten seznam . Zelena listnata zelenjava so dovoljene , tako da, če hočem 3 skodelice namesto 2 , sem pustil sam ... in še vedno izgubiti težo. Tudi ko jeste količine mase zelenjave , še nikoli nisem videl postanek v mojem hujšanje.
3
Pričakujte velik padec energije za približno 3 do 4 dni . Nato pa se bo vrnil . V teh dneh , pijete veliko vode , saj boste tako izgubili vode ( uriniranju VELIKO . ) Če želite preskočiti uveljavljanje v tem času , je verjetno najbolje . Vi ne želite , da se zmanjša imunost preveč . Pogosto se mi zdi sam zbolel v tem delu programa , ker sem se spuščajo iz prehrane . Vrnete se lahko uveljavljajo v 2. tednu , ko se vrne z energijo .
4
Ko jeste matice na tej dieti , držijo orehi in mandlji . Oba sta gosto s potrebnimi vitamini in orehi imajo omega- 3 , ki je tako težko najti v nobeni dieti . Če boste jedli jajca , jih poskusite samo jesti dvakrattedensko .
5
Čeprav ste dovoljeno jesti velike količine mesa in sira , omejiti sebe zavoljo vaše zdravje je . Ne bojte se , da gredo čez mejo na zelenjavi . Izberite lowfat sir , in gredo s piščancem ali ribo namesto govedine. Zmanjšanje nasičenih maščob v vaši prehrani je pomembno.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane